在过去一个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一周内，您是否有过夜间醒来后难以再次入睡的情况？
从未
偶尔（1-2次）
有时（3-4次）
经常（5次及以上）
请对您近期的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
学业压力/作业
使用电子设备（手机、电脑）
环境噪音
室友/家人作息影响
焦虑或情绪问题
身体不适
其他
您是否会在睡前使用手机、平板或电脑等电子设备？
几乎每天都会，且时间较长
经常使用，但会控制时间
偶尔使用
几乎不使用
您是否有固定的作息时间（如固定的上床和起床时间）？
有，非常规律
有，但不太规律
没有，作息时间很随意
您是否在白天感到困倦或精力不足？
几乎每天
经常（每周3-4天）
有时（每周1-2天）
很少或从不
当您睡眠不足时，您认为对您白天的课堂注意力影响有多大？
影响极大，完全无法集中
影响较大，经常走神
有一定影响，但尚可控制
几乎没有影响
睡眠质量不佳是否影响了您的记忆力（如记笔记、背诵知识点）？
影响非常显著
有比较明显的影响
有轻微影响
几乎没有影响
您认为自己的睡眠质量与近期的学习成绩或学习效率关联度如何？
高度相关，睡眠好则成绩好
有一定关联，但不是决定性因素
关联不大，主要受其他因素影响
不清楚
请对您当前的学习压力水平进行评分。（1分表示压力非常小，5分表示压力非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定作息时间
睡前避免使用电子产品
进行放松活动（如阅读、听音乐）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
调整饮食（如避免睡前饮食）
增加日间运动
未尝试过任何方法
如果学校/学院提供关于“科学睡眠与高效学习”的讲座或工作坊，您是否有兴趣参加？
对于改善学生群体的睡眠质量，以促进学习效果，您有什么具体的建议或想法？