在过去一个月里，你平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
你通常需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
请为你过去一周的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常影响你的入睡或导致你熬夜？（可多选）
课业/学习压力
使用手机/电脑等电子设备
宿舍/家庭环境嘈杂
焦虑、压力等情绪问题
身体不适（如疼痛）
白天活动量不足
其他
你通常在睡前1小时内会使用电子设备（如手机、平板、电脑）吗？
几乎每天都会
经常（每周4-5天）
偶尔（每周1-3天）
几乎从不
你是否有固定的就寝时间和起床时间？
两者都有，且非常规律
有大致时间，但不严格
完全没有规律
白天上课或学习时，你常出现以下哪些因睡眠不足导致的情况？（可多选）
注意力难以集中
容易打瞌睡
记忆力下降
情绪烦躁易怒
反应迟钝
几乎没有影响
你认为你的学业压力对睡眠的影响程度如何？
影响非常大
影响比较大
一般
影响较小
几乎没有影响
你平均每周进行中等强度以上体育锻炼（如跑步、打球等）的频率是？
你是否会因担心睡眠问题（如睡不着、睡不够）而感到焦虑？
你曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
设定固定的作息时间
睡前减少使用电子设备
听音乐/白噪音
使用助眠APP或产品
增加白天运动量
调整饮食（如睡前不喝咖啡）
没有尝试过
你的室友或家人是否曾提及你的睡眠问题（如打鼾、说梦话、夜间起床等）？
关于改善学生睡眠状况，你有哪些具体的建议或想法？（如对学校、家庭或个人的建议）
综合考虑你的睡眠质量、作息规律及对学习生活的影响，你对自己目前的整体睡眠状况满意度如何？（0-10分，0分非常不满意，10分非常满意）
如果学校开设关于科学睡眠的讲座或工作坊，你是否有兴趣参加？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣