过去一个月里，你总体上感觉自己的情绪状态如何？
非常积极稳定
比较积极稳定
一般，时好时坏
比较低落或焦虑
非常低落或焦虑
你认为当前最主要的学业压力来源是？
课程难度与课业量
考试与成绩排名
未来升学或就业的不确定性
与老师或同学的竞争关系
其他
当你感到压力或情绪不佳时，你通常会采取哪些方式来调节？（可多选）
与朋友或家人倾诉
运动锻炼
听音乐、看电影等娱乐
独自安静休息或睡觉
通过游戏或网络转移注意力
寻求专业心理咨询帮助
其他方式
请评估你对自己时间管理能力的满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你平均每天的屏幕时间（包括手机、电脑、平板等）大约有多长？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
你认为网络社交（如社交媒体、网络社区）对你的情绪影响主要是？
积极影响为主，能获得支持与放松
消极影响为主，易引发焦虑或比较
积极和消极影响各半
几乎没有影响
如果0分代表“完全无法适应”，10分代表“完全能轻松适应”，你给自己当前面对变化和挑战的心理适应能力打几分？
你与室友或同学的人际关系整体状况如何？
非常融洽，互相支持
比较融洽，偶有小摩擦
一般，保持基本礼貌距离
关系比较紧张
独来独往，很少交流
你希望学校或社会在哪些方面提供更多心理支持？（可多选）
普及心理健康知识讲座/课程
提供便捷、保密的专业心理咨询
组织更多朋辈互助或团体辅导活动
营造更包容、轻松的校园文化氛围
提供学业与生涯规划指导
其他
你是否有固定的兴趣爱好（如阅读、艺术、手工等）来帮助自己放松？
有，并且经常投入其中
有，但投入时间不多
没有特别固定的兴趣爱好
你对自己睡眠质量的满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当遇到自己难以解决的心理困扰时，你倾向于？
主动向信任的人（家人、朋友、老师）求助
自己查阅资料或尝试解决
暂时搁置，希望它自行好转
感到无助，不知如何是好
请用1-2个词描述你心目中“心理状态健康”的学生最主要的特征是什么？
你对未来（例如未来一年）的总体看法是？
充满希望和期待
谨慎乐观
感到迷茫和不确定
比较担忧和焦虑
没怎么想过
你认为以下哪些因素对保持良好的心理状态最为关键？（请选择最重要的3项）
和谐的人际关系
清晰的个人目标
良好的家庭支持
健康的作息与运动
有效的压力管理技巧
充实有趣的业余生活
积极乐观的思维方式
稳定的经济状况
你了解学校心理健康中心或类似援助渠道的途径和方式吗？
非常了解，并知道如何预约
大致了解，但没使用过
听说过，但不清楚具体
完全不了解
如果学校要开设一门关于“心理调适与幸福课”的选修课，你希望它包含哪些具体内容或主题？（请简要描述）