您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的行业是？
信息技术/互联网
金融/法律
教育/科研
医疗/健康
制造/工程
文化/传媒
政府/公共事业
贸易/零售
其他
您目前的工作岗位性质是？
技术/研发
管理/行政
销售/市场
设计/创意
客服/支持
生产/操作
其他
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
您在工作日，平均每天连续坐着办公的时间（不含午休）大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您在工作期间，平均多久会起身活动一次（如倒水、上厕所、短暂伸展）？
每30分钟以内
每30-60分钟
每1-2小时
每2小时以上
几乎不主动起身
您通常采用哪些方式来缓解久坐带来的不适？（可多选）
使用站立式办公桌
定时设置提醒起身
工间进行简单拉伸
午休时散步
使用人体工学椅/靠垫
几乎不采取任何措施
其他
您是否了解“久坐是独立于运动不足的健康风险因素”这一观点？
您认为长期久坐可能对健康造成哪些危害？（可多选）
颈椎/腰椎疾病
肥胖/代谢综合征
心血管疾病风险增加
下肢静脉曲张/血栓
肌肉萎缩/力量下降
情绪问题（如焦虑、抑郁）
视力下降/眼疲劳
其他
您对自己目前因久坐导致的健康风险（如腰背痛、疲劳等）的担忧程度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您所在的公司/单位是否提供促进员工减少久坐的设施或政策（如站立办公桌、工间操、健康讲座等）？
如果公司推行“每小时起身活动5分钟”的健康倡议，您愿意积极参与吗？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
您认为阻碍您在工作期间减少久坐的主要因素有哪些？（可多选）
工作太忙，没时间中断
工作性质要求持续在岗
缺乏意识或习惯
办公环境/设施限制
同事/团队氛围影响
没有觉得有特别不适
其他
您是否曾因久坐引起的健康问题（如腰肌劳损、颈椎病等）就医或接受治疗？
是，且比较频繁
是，偶尔有过
从未有过
不确定是否相关
对于改善职场久坐现状，您对个人、公司或社会有什么具体的建议或期望？
基于您目前的认知和体验，您向身边朋友或同事推荐关注并改善“久坐行为”的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
未来一年，您个人计划采取哪些行动来减少久坐对健康的影响？
计划购买/申请站立办公设备
计划养成定时起身活动的习惯
计划增加工作外的体育锻炼
计划参加相关健康课程或讲座
暂时没有具体计划
您更倾向于通过哪种渠道获取关于“职场健康与久坐管理”的信息？
公司内部培训/邮件
专业健康类APP/小程序
社交媒体/短视频平台
专业网站/学术文章
线下讲座/活动
其他
请分享一个您个人认为有效的、在工作间隙就能进行的微运动或放松方法。