您目前所处的阶段是？
备孕期
孕早期（1-12周）
孕中期（13-28周）
孕晚期（29周及以后）
产后（宝宝1岁以内）
其他
您的年龄属于以下哪个区间？
25岁以下
25-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您认为孕期运动可能带来哪些益处？（可多选）
控制体重，预防妊娠期糖尿病
缓解腰背疼痛、便秘等不适
改善情绪，减轻压力
增强体力，有助于分娩
促进胎儿健康发育
其他（请注明）
您认为在孕期，哪些运动是相对安全的？（可多选）
散步
孕妇瑜伽/普拉提
游泳/水中运动
固定式自行车
低强度有氧操
凯格尔运动（盆底肌训练）
都不太确定
您认为在孕期，哪些运动是应该避免的？（可多选）
有身体接触或碰撞风险的运动（如篮球、足球）
有摔倒风险的运动（如滑雪、骑马）
需要仰卧平躺的运动（孕中晚期）
高强度的跑跳运动
潜水
都不太确定
您是否了解，孕妇开始或继续一项运动前，最好先咨询医生或专业人士？
非常了解，并且会这样做
了解，但有时会忽略
不太了解
完全不了解
您认为孕期运动的强度应如何把握？
应保持孕前运动强度
应比孕前强度明显降低
以“可以边运动边正常交谈，不感觉气喘”为宜
只要不感觉疼痛就可以
不清楚
您认为在孕期的哪个阶段，运动需要格外注意或调整？
孕早期
孕中期
孕晚期
每个阶段都需要注意，但侧重点不同
整个孕期没有太大区别
您通常通过哪些渠道获取孕期运动的相关知识？（可多选）
产科医生/助产士
专业书籍/科普文章
孕妇学校/课程
社交媒体（如小红书、抖音、公众号）
家人/朋友的经验分享
健身教练（如有孕期认证）
其他
您对从社交媒体（如博主分享）获取的孕期运动信息，信任度如何？
非常信任，会直接参考
比较信任，但会结合其他信息判断
一般，仅作参考
不太信任
完全不信任
如果出现以下哪种情况，您认为应该立即停止运动并就医？
阴道出血或流液
规律且疼痛的宫缩
头晕、头痛、胸痛
呼吸困难
以上所有情况
您认为产后多久可以开始恢复性运动？
产后立即（如凯格尔运动）
产后42天复查后
产后2-3个月
产后半年
视身体恢复情况而定，没有固定时间
总体而言，您对自己关于“孕期运动安全性”知识的掌握程度打几分？（1分=完全不懂，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您看来，目前面向孕妇的运动指导或科普资源充足吗？
您希望获得哪些方面更具体、更科学的孕期运动指导？（可多选）
不同孕周/阶段的运动方案
针对常见孕期不适（如腰痛、水肿）的运动缓解方法
运动强度、频率和时长的具体量化标准
需要警惕的危险信号详解
产后恢复运动指导
其他（请注明）
您是否愿意为专业的、个性化的孕期运动指导课程付费？
非常愿意
比较愿意
视课程质量和价格而定
不太愿意
完全不愿意
关于孕期运动安全，您还有哪些困惑或希望分享的观点？