您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
在校学生
企业职员/公务员
自由职业/个体经营者
退休人员
待业/其他
过去一个月，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
整体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量满意程度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1-2次
醒来3-4次
醒来4次以上
过去一个月，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）
难以入睡
夜间易醒，难以再次入睡
早晨醒得过早
多梦/噩梦
打鼾或呼吸暂停
无上述困扰
您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？
工作/学习压力
生活习惯（如熬夜、玩手机）
身体不适或疾病
环境噪音/光线
情绪/心理因素
其他
您通常睡前1小时会做什么？（可多选）
使用手机/电脑/平板
阅读纸质书籍
听音乐/播客
轻度拉伸/冥想
处理工作/学习事务
与家人聊天
其他
日间困倦是否对您的日间活动（如工作、学习、驾驶）造成了明显影响？
您是否有固定的就寝和起床时间（工作日和周末差异小于1小时）？
是，非常固定
基本固定，但周末会晚起
不太固定
完全不固定
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整作息时间
改善卧室环境（如遮光、隔音）
减少睡前电子设备使用
服用助眠保健品（如褪黑素）
运动/锻炼
寻求医疗帮助
未尝试过任何方法
如果满分是5星，您为自己改善睡眠的意愿和行动力打几星？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意为了改善睡眠，接受专业的睡眠指导或使用相关的健康管理工具（如App）？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
您希望通过哪些渠道获取睡眠健康知识？（可多选）
专业医疗机构/医生
健康类App/小程序
社交媒体/短视频平台
科普文章/书籍
社区/单位组织的健康讲座
其他
对于改善社区或社会整体的睡眠健康环境，您有什么建议？