您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前所在的行业是？
互联网/信息技术
金融/法律/咨询
制造业
教育/科研
文化/传媒/娱乐
医疗/健康
政府/公共事业
零售/贸易
其他
您的工作性质更偏向于？
固定工时制（如朝九晚五）
弹性工作制（无固定打卡）
项目制/任务驱动
轮班制（含夜班）
自由职业/远程办公
在过去一个月中，您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
71小时及以上
在过去一个月中，您平均每周加班（超出合同约定工时）的频率是？
您加班的常见原因是？（请选择最主要的一项）
工作量过大，常规时间无法完成
临时性紧急任务或项目
公司/团队文化鼓励或默认加班
个人希望获得更好表现或晋升
配合客户或跨时区同事时间
您通常在什么时间段加班？（可多选）
工作日晚上（18:00-22:00）
工作日晚深夜（22:00以后）
周末白天
周末晚上
节假日
加班对您下班后的个人生活（如社交、家庭、休闲）影响程度如何？
几乎没有影响
有轻微影响
有中度影响
有严重影响
完全挤占了个人生活
综合考虑收入、发展、压力等因素，您向朋友推荐自己当前工作的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您通常在工作日的晚上几点睡觉？
22:00前
22:01-23:00
23:01-0:00
0:01-1:00
1:00以后
您通常在工作日的早上几点起床？
6:00前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00以后
您认为自己工作日的平均睡眠时长是否充足？
非常充足（7-9小时）
基本充足（6-7小时）
不太充足（5-6小时）
严重不足（少于5小时）
请为您过去一个月工作日的整体睡眠质量打分（1-5分，1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作压力/焦虑
加班导致作息推迟
睡前使用电子设备（手机、电脑）
环境噪音/光线
身体不适（如肩颈酸痛）
家庭/育儿事务
其他
您是否曾因加班导致的睡眠问题（如失眠、多梦、早醒）寻求过专业帮助（如咨询医生、使用助眠产品）？
是，并且经常
是，但偶尔
考虑过，但未行动
从未考虑过
您认为，改善睡眠质量对您提升工作效率的重要性如何？
为了改善因加班影响的睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉/起床时间
睡前冥想/放松练习
减少睡前屏幕使用
使用白噪音/耳塞/眼罩
服用褪黑素等助眠补充剂
增加日间运动
尚未尝试任何方法
您所在的公司/组织是否提供与健康睡眠相关的支持（如健康讲座、EAP心理辅导、弹性作息制度等）？
展望2026年及未来，您对“工作与生活平衡，保障充足睡眠”这一目标的信心如何？
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
非常没有信心
对于平衡工作、加班与健康睡眠，您最希望向雇主或社会提出的建议是什么？