您通常进行哪种主要类型的运动？
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
力量训练/健身
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
其他
您平均每次运动时长为？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您通常在运动后多久开始拉伸？
立即（5分钟内）
5-15分钟后
15-30分钟后
半小时以后
不确定/不固定
您每次运动后拉伸的平均时长大约是？
少于5分钟
5-10分钟
11-20分钟
20分钟以上
您主要进行哪种形式的拉伸？（可多选）
静态拉伸（保持一个姿势不动）
动态拉伸（缓慢、有控制地活动关节）
PNF拉伸（收缩-放松）
使用泡沫轴/筋膜枪等工具
跟随健身App或视频
不清楚具体类型
您进行拉伸的主要目的是什么？（单选最主要目的）
缓解肌肉酸痛
预防运动损伤
提高身体柔韧性
促进身体放松/恢复
运动流程的一部分/习惯
其他
您认为运动后拉伸对于缓解肌肉酸痛的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为运动后拉伸对于预防运动损伤的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在哪里进行运动后拉伸？
运动场地/健身房内
家中
户外/公园
办公室/工作场所
其他
您获取拉伸知识或指导的主要渠道是？
健身教练/专业人士
健身App/在线视频
社交媒体（如小红书、抖音）
书籍/杂志
朋友/家人
自我摸索
其他
您向朋友或家人推荐运动后进行系统拉伸的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您认为阻碍您规律进行运动后拉伸的主要因素是什么？
觉得没必要/没时间
不知道正确的拉伸方法
拉伸后感觉不舒服
缺乏合适的场地
运动后太累，想尽快休息
没有阻碍，我坚持得很好
您希望获得哪些关于运动后拉伸的支持或信息？（可多选）
针对不同运动的定制化拉伸方案
简短高效的拉伸跟练视频
拉伸动作的详细讲解与常见错误纠正
拉伸工具（如拉伸带、泡沫轴）的使用指南
关于拉伸益处的科学普及
其他
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
对于推广“运动后科学拉伸”这一健康习惯，您还有哪些意见或建议？