您目前所处的行业是？
互联网/信息技术
金融/银行/保险
制造业
教育/培训
医疗/健康
文化/传媒/娱乐
贸易/零售/快消
房地产/建筑
政府/非营利组织
其他
您目前的工作岗位性质？
基层员工
基层管理者
中层管理者
高层管理者
专业人士/技术专家
自由职业者
您平均每周感受到明显工作压力的频率是？
几乎没有（每月少于1次）
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
非常频繁（几乎每天）
您的主要工作压力来源是？（最多可选3项）
工作量过大/时间紧迫
工作目标/业绩考核
复杂的人际关系/沟通
职业发展/晋升瓶颈
工作与生活难以平衡
工作内容缺乏挑战/意义感
新技术/新知识的学习压力
公司文化/管理方式
工作稳定性/经济收入
其他
您是否有意识地采取行动来缓解工作压力？
是，有规律地进行
是，但只在压力很大时才做
偶尔会尝试，但不规律
很少，基本不主动缓解
完全没有
您最常采用的缓解压力方式是？（最多可选3项）
运动健身（如跑步、瑜伽、球类）
休闲娱乐（如追剧、游戏、听音乐）
社交活动（与朋友/家人聚会、聊天）
独处/休息（睡觉、冥想、放空）
培养兴趣爱好（如阅读、烹饪、手工）
外出旅行/亲近自然
寻求专业帮助（如心理咨询、教练）
通过购物/美食等方式消费
学习/提升自我
其他
您平均每周用于主动缓解压力的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-7小时
7小时以上
总体而言，您认为您目前采用的缓解方式对降低压力水平的有效性如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪种类型的缓解方式对您效果最显著？
身体活动类（运动、健身等）
心理调节类（冥想、正念、心理咨询等）
社交支持类（与亲友交流、团队活动等）
休闲娱乐类（娱乐、爱好等）
环境改变类（旅行、改变工作环境等）
说不清/效果都差不多
您所在的组织/公司是否提供压力管理相关的支持（如EAP、健康讲座、减压活动等）？
是，有系统且丰富的支持
是，但提供的支持有限
不清楚
完全没有提供
您对所在组织/公司提供的压力管理支持的满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意尝试新的、更科学的压力缓解方法（如正念训练、压力管理课程等）？
非常愿意，并愿意投入时间
愿意尝试，但需要了解具体内容
持观望态度
不太愿意，习惯现有方式
完全不愿意
您认为阻碍您更有效地管理工作压力的因素有哪些？（最多可选3项）
缺乏时间
缺乏相关知识或方法
缺乏动力/自律性
经济成本限制
缺乏合适的社交支持
工作环境不允许（如无法离开工位）
认为压力是工作的一部分，无需特别处理
其他
请分享一个您个人实践过且认为最有效的一次压力缓解经历（例如：具体做了什么，感觉如何）。
展望未来，您计划在压力管理方面做出哪些调整？
增加投入时间，尝试更多方法
维持现状
寻求专业指导或课程
与公司沟通，争取更多支持
尚未有明确计划
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上