您目前的工作性质属于以下哪一类？
办公室文职/行政
技术/研发
设计/创意
管理/领导
销售/市场
其他
您平均每天在办公桌前连续工作（基本保持坐姿）的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在工作日，您通常多久会主动起身活动一次（如走动、伸展）？
每30分钟以内
每30分钟至1小时
每1-2小时
每2-4小时
几乎很少，直到下班
您每次起身活动（非上厕所、接水等必要活动）的平均时长大约是？
少于1分钟
1-3分钟
3-5分钟
5-10分钟
10分钟以上
您起身活动时通常会做些什么？（可多选）
去茶水间/休息区
在办公室内短距离走动
进行简单的拉伸运动
与同事短暂交流
眺望窗外/远眺
其他
您认为，每次起身活动多长时间对缓解久坐疲劳最有效？
1-2分钟即可
3-5分钟比较理想
5-10分钟效果更好
10分钟以上才够
不确定
您是否使用过提醒久坐起身的软件或设备（如智能手环、手机App提醒）？
是，经常使用
是，偶尔使用
知道但从未使用
不知道有此类工具
您认为您所在公司的办公环境（如空间布局、是否有休息区）对您起身活动是否便利？请打分（1分非常不便利，5分非常便利）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的工作节奏是否允许您规律地起身活动？
完全可以，自主安排
基本可以，偶尔被打断
比较困难，工作节奏紧张
非常困难，几乎无暇起身
哪些因素会阻碍您起身活动？（可多选）
工作太忙，怕打断思路
忘记时间
同事都在工作，不好意思
办公区域拥挤/活动不便
没有这个习惯
其他
您是否因为久坐而感到过身体不适（如腰背酸痛、肩颈僵硬等）？
您认为，在2026年的职场，推广“微休息”（Micro-breaks）文化是否重要？
非常重要，是健康办公的必需
比较重要，有助于提升效率
一般，可有可无
不重要，应以工作为先
对于帮助职场人养成定时起身活动的习惯，您有什么好的建议或想法？
如果公司提供相关的健康促进活动（如工间操、站立办公设备试用），您的参与意愿如何？
非常愿意参加
视活动内容和时间而定
兴趣不大
完全不愿意
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上