您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前处于哺乳期的哪个阶段？
产后0-3个月
产后4-6个月
产后7-12个月
产后13-24个月
已断奶但仍在本次调研时间范围内
在过去的四周内，您平均每周进行有意识的身体锻炼（如散步、瑜伽、健身等）的频率是？
几乎不运动（每周少于1次）
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
您通常每次运动的时长大约是？
少于15分钟
15-30分钟
31-45分钟
46-60分钟
超过60分钟
您主要参与的运动类型有哪些？（可多选）
散步/快走
瑜伽/普拉提
产后恢复操
有氧健身（如跑步、椭圆机）
力量训练
亲子运动/互动游戏
其他
您认为自己的运动强度通常属于？
非常轻松，微微出汗
中等强度，心跳呼吸明显加快
高强度，感觉吃力
视情况而定
您进行运动的主要场所是？
家中
小区/公园
专业健身房/瑜伽馆
线上课程/跟练视频
其他
您认为运动对您哺乳期的整体身心健康（如情绪、精力、体型恢复）的积极影响有多大？请用1-5分评价（1分=无影响，5分=影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素会促进您增加运动频率？（可多选）
有家人或朋友支持/陪伴
获得专业指导（如教练、医生）
感觉精力充沛
有明确的产后恢复目标
宝宝作息规律，有个人时间
社区或线上有良好的运动氛围
其他
哪些因素会阻碍您进行规律运动？（可多选）
照顾宝宝时间不足
身体疲劳/精力不济
缺乏运动知识或指导
担心运动影响乳汁质量或分泌
缺乏合适的运动场所或设备
缺乏动力或同伴
其他
您是否曾因运动而感到乳汁分泌或质量发生变化？
是，感觉有积极变化（如更通畅）
是，感觉有消极变化（如暂时减少）
否，没有明显感觉
不确定
您是否在运动前或运动后调整哺乳安排（如喂奶、挤奶）？
您获取哺乳期运动相关知识和建议的主要渠道是？
专业医生/产康师
社交媒体（如小红书、抖音）
母婴App/网站
书籍/杂志
亲友经验分享
其他
您对目前市面上针对哺乳期妈妈的运动指导资源（如课程、文章、App）的满意度如何？请用1-5分评价（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于促进哺乳期妈妈进行科学、规律的运动，您有什么具体的建议或期望？
您目前的主要照料支持来自？
配偶/伴侣
父母/公婆
专业育儿嫂
自己独立承担
其他
您目前的就业状态是？
全职工作
兼职工作
自由职业/居家办公
全职在家
产假/育儿假中
总的来说，您向其他哺乳期妈妈推荐规律运动的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不会推荐，10分=极有可能推荐）