请问受访者的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
61岁及以上
您目前的主要工作/学习状态是？
全职工作
兼职工作
自由职业/居家办公
在校学生
已退休
待业/其他
您每天平均的连续久坐（如办公、看电视）时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常会通过哪些方式提醒自己起身活动或休息？
设置定时闹钟
使用智能手环/手表提醒
使用手机App提醒
饮水后自然走动
同事/家人提醒
基本没有提醒
在工作/学习日，您平均每天进行中等强度以上（如快走、慢跑）运动的时间是？
几乎不运动
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您通常在什么时间段进行运动或锻炼？
清晨
午间休息
傍晚下班/放学后
晚上
周末集中锻炼
时间不固定
您的工作/学习环境是否有专门的可调节高度的办公桌（如升降桌）？
有，且经常使用
有，但很少使用
没有，但希望拥有
没有，且不需要
您工作/学习时，眼睛与屏幕（电脑、手机等）的距离通常符合“一臂长”的建议吗？
完全符合
大部分时间符合
偶尔符合
很少符合
不清楚这个建议
您在工作/学习时，每隔多久会有意识地放松眼睛（如远眺窗外）？
每20-30分钟
每1小时左右
每2小时左右
感到疲劳时才休息
几乎不会特意放松
您平均每天的屏幕使用总时长（包括工作与娱乐）大约是？
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
在工作/学习期间，您通常如何安排饮水？
有固定计划，保证充足饮水
感到口渴时才喝水
手边有水杯，想起来就喝
经常忘记喝水
您在工作/学习时，通常会选择哪些饮品？
白开水
茶（无糖）
咖啡（无糖）
含糖饮料（如可乐、奶茶）
功能性饮料
其他
您在工作/学习日的午餐通常如何解决？
自己带饭
点外卖
外出就餐
单位/学校食堂
简单应付或不吃
您在工作/学习时，感到颈肩或腰部明显不适的频率是？
当感到工作/学习导致的疲劳或身体不适时，您通常会采取哪些缓解措施？
起身活动/拉伸
按摩
热敷
使用膏药/止痛贴
寻求专业理疗
忍耐或休息一下就好
未采取特别措施
您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读、冥想、听音乐）以帮助入睡？
您认为当前的工作/学习习惯对您的整体健康状况影响如何？
非常积极
比较积极
中性，无明显影响
比较消极
非常消极
为了改善家庭健康工作习惯，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：工位布置指南、微运动教程、饮食建议等）