您通常几点上床准备睡觉？
21:00前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00以后
您通常几点起床？
5:00前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00以后
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己近一个月的整体睡眠质量满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡前1小时内，您通常会做以下哪些活动？（可多选）
使用手机/平板/电脑
看电视/电影
阅读纸质书籍
剧烈运动
处理工作/学习事务
与家人聊天
听音乐/播客
其他
您的卧室在睡眠时，光线环境通常是？
完全黑暗
有微弱光线（如小夜灯）
有窗帘但透光
光线较亮
您的卧室在睡眠时，声音环境通常是？
非常安静
偶尔有轻微噪音（如车声）
持续有轻微噪音
比较嘈杂
您睡前会摄入以下哪些食物或饮品？（可多选）
咖啡、浓茶等含咖啡因饮料
酒精
大量饮水
辛辣/油腻食物
甜食
牛奶等助眠饮品
无
您是否习惯在床上进行与睡眠无关的活动（如工作、吃饭、长时间玩手机）？
如果夜间醒来，您再次入睡的困难程度如何？
很容易，马上能睡着
有点困难，需要一会儿
比较困难，需要较长时间
非常困难，经常无法再次入睡
哪些情况最可能影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
家庭事务/孩子
身体不适（如疼痛）
情绪波动（如焦虑、兴奋）
环境干扰（噪音、光线、温度）
作息不规律
其他
为了改善睡眠，您目前最希望尝试或改变的一件事是什么？
您认为家庭中其他成员（如配偶、孩子）的睡眠习惯对您有影响吗？
完全没有影响
有一点影响
有较大影响
有非常大影响
您希望通过哪些方式获得睡眠改善建议？（可多选）
个性化分析报告
科普文章/视频
线上课程/讲座
社区交流
专业医生咨询渠道
其他