您的家庭类型是？
核心家庭（父母与未婚子女）
主干家庭（与祖辈同住）
单亲家庭
丁克家庭（无子女夫妻）
其他
家庭中通常负责安排和监督作息（如提醒睡觉、起床）的成员是？
在您的家庭中，哪些情况最常导致作息不规律？（可多选）
工作/学习加班或任务繁重
沉迷手机、平板等电子设备
夜间社交活动或娱乐
照顾婴幼儿或老人
失眠等睡眠障碍
没有固定作息计划
其他
家庭成员（尤其是孩子）在工作日/上学日的平均上床睡觉时间是？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点以后
家庭成员（尤其是孩子）在工作日/上学日的平均起床时间是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点以后
在您的家庭中，睡前半小时内最常见的活动是什么？（可多选）
使用手机/电脑
看电视
阅读纸质书
聊天
洗漱准备
处理工作/学习
其他
家庭成员（尤其是孩子）周末/节假日的作息时间与工作日相比，差异大吗？
基本一致，没有太大差异
有差异，但不大（如晚睡/晚起1小时以内）
差异较大（如晚睡/晚起1-2小时）
差异非常大（如晚睡/晚起2小时以上）
您的家庭是否有固定的、共同参与的晚间活动（如散步、阅读、游戏）？
您认为不规律的作息习惯对家庭生活造成了哪些影响？（可多选）
早晨时间紧张，容易迟到
白天精神不振，影响效率
家庭成员情绪易烦躁
亲子/夫妻关系紧张
健康状况下降（如免疫力）
暂时没有明显影响
其他
您家庭的就餐时间规律吗？
非常规律，基本固定
比较规律
不太规律，时常变动
非常不规律
您是否尝试过改善家庭的作息习惯？
是，并且有明显效果
是，但效果不明显或难以坚持
想过，但尚未行动
没有尝试过
如果尝试过改善，您使用了哪些方法？（可多选，若上题选“没有”或“未行动”可不答）
制定并张贴作息时间表
设置电子设备使用时间限制
家长以身作则，带头早睡
创造舒适的睡眠环境
进行睡前放松活动（如听音乐）
使用闹钟或提醒工具
其他
您认为改善家庭作息习惯的最大阻碍是什么？
家庭成员（包括成人）难以自律
工作/学习等外部压力太大
缺乏有效的管理方法和工具
没有意识到问题的严重性
其他
您对自身家庭当前整体作息规律的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
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对于帮助家庭建立更健康、规律的作息习惯，您最希望获得哪方面的支持或建议？
如果有相关的线上指导或社群，您愿意参与学习或交流吗？