您目前所处的年龄段是？
40-45岁
46-50岁
51-55岁
56-60岁
60岁以上
您的家庭结构属于以下哪种类型？
核心家庭（夫妻与未成年子女）
主干家庭（夫妻、子女及父母同住）
空巢家庭（子女已成年离家）
丁克家庭（夫妻无子女）
其他
进入中年后，您认为哪些健康问题最值得关注？（可多选）
体重管理与代谢（如三高）
骨骼关节健康（如骨质疏松、关节炎）
睡眠质量下降
精力与体力明显下降
视力、听力等感官退化
慢性疾病风险增加
心理健康（如压力、焦虑）
其他
与五年前相比，您目前的饮食结构是否有明显调整？
是，有非常显著的调整
是，有一些调整
基本没有变化
没有，反而更不规律
在饮食方面，您主要进行了哪些调整？（可多选）
减少高油、高盐、高糖食物摄入
增加蔬菜、水果、粗粮比例
控制总进食量，避免过饱
注重营养搭配和膳食均衡
增加特定营养补充剂（如钙片、维生素）
规律三餐，减少夜宵
没有进行任何调整
您目前的规律性运动频率是？
每周3次或以上
每周1-2次
每月几次
很少或几乎不运动
您主要参与的运动类型有哪些？（可多选）
散步/快走
跑步
游泳
健身房器械/力量训练
瑜伽/普拉提/太极
球类运动（如羽毛球、乒乓球）
骑行
登山/徒步
无规律运动
您认为阻碍您坚持规律运动的主要因素是什么？
工作/家庭事务繁忙，没有时间
身体感觉疲劳或不适
缺乏运动伙伴或动力
没有合适的场地或设施
对运动缺乏兴趣
没有明显阻碍
为改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
固定作息时间
睡前减少使用电子设备
营造舒适的睡眠环境
进行放松活动（如冥想、泡脚）
调整晚餐时间和内容
使用助眠产品或药物
没有特别尝试
您是否定期进行全面的健康体检？
是，每年一次
是，每两年或更长时间一次
只有当身体不适时才去检查
很少或从不体检
总体而言，您对自己当前生活方式的健康程度打几分？（0分代表非常不健康，10分代表非常健康）
进入中年后，您对工作与生活平衡的重视程度有何变化？
显著提高，更注重生活
有所提高
基本没变
有所降低，工作压力更大
显著降低，更注重工作
为了调整生活节奏，您可能增加了哪些休闲或兴趣爱好？（可多选）
阅读
园艺/种植
书法/绘画/音乐等艺术活动
旅行
与家人朋友更多相处
学习新知识或技能
参与社区或志愿活动
没有明显增加
面对压力时，您最主要的应对方式是什么？
与家人朋友倾诉
通过运动、爱好等方式自我调节
暂时搁置，顺其自然
寻求专业帮助（如心理咨询）
其他方式
您是否与家人（如配偶、子女）就健康生活习惯进行过沟通或共同规划？
经常，有明确的家庭健康计划
有时会讨论并相互督促
很少，各自为政
从未讨论过
您认为社会（如社区、媒体、单位）对中年群体健康生活的支持力度如何？（1分表示非常不足，5分表示非常充分）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些渠道获取更多科学、实用的中年健康生活信息？（可多选）
专业医疗机构/医生
权威健康类网站/APP
书籍/杂志
社区健康讲座/活动
社交媒体（如微信公众号）
家人朋友的分享
单位组织的健康项目
在调整生活习惯以更好地适应中年阶段的过程中，您遇到的最大挑战或困惑是什么？
对于家庭、社区或相关机构，您有哪些建议可以帮助中年人群更顺利地调整生活习惯？