您的年龄阶段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您当前的主要居住形式是？
独居
与伴侣同住
与父母同住
与伴侣及子女同住
其他
在过去的三年内，您的家庭生活主要经历过哪些变动？（可多选）
结婚/组建家庭
生育/抚养子女
子女离家（如上学、工作）
与伴侣分居或离异
家庭成员（如父母）搬入同住
家庭成员（如子女）搬离
亲人离世
家庭成员健康状况重大变化
家庭经济状况重大变化
搬家/迁居
无重大变动
在过去的三年内，您的社交生活主要经历过哪些变动？（可多选）
更换工作或学习环境
主要朋友搬迁或关系疏远
建立了新的亲密关系（伴侣/挚友）
加入了新的社交团体或社群
主动减少了部分社交活动
社交方式从线下为主转为线上为主
社交圈因家庭变动而改变
无重大变动
总体而言，您如何评价自己对上述家庭或社交变动的适应程度？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当面对家庭或社交的重大变动时，您通常会首先向谁寻求支持或倾诉？
配偶/伴侣
父母
子女
兄弟姐妹
亲密朋友
同事/同学
专业人士（如心理咨询师）
不向他人寻求，自己消化
在应对变动带来的压力时，您通常会采取哪些方式？（可多选）
与家人或朋友沟通
专注于工作或学习
培养新的兴趣爱好
增加体育锻炼
通过娱乐（如追剧、游戏）转移注意力
阅读相关书籍或寻求知识
接受心理咨询或辅导
顺其自然，等待时间化解
其他
您认为家庭变动（如成员增减、关系变化）对您个人情绪的影响程度是？
影响非常大
影响较大
一般
影响较小
几乎没有影响
您认为社交变动（如圈子更替、关系疏远）对您个人情绪的影响程度是？
影响非常大
影响较大
一般
影响较小
几乎没有影响
当您的社交圈发生变化时，您是否会主动尝试建立新的社交联系？
总是会，我很乐意结交新朋友
大多数时候会
看情况，顺其自然
很少主动
几乎不会，更愿意维持现有圈子
在经历变动后，您需要多长时间才能基本适应新的生活节奏或关系模式？
1个月以内
1-3个月
3-6个月
6个月-1年
1年以上
至今仍在适应中
您认为自己的心理韧性（即应对压力、挫折和变化的能力）如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些因素最能帮助一个人更好地应对家庭或社交变动？（可多选）
强大的家庭支持系统
稳定且亲密的伴侣关系
广泛的社交网络和朋友支持
良好的个人经济状况
积极乐观的心态和性格
丰富的生活经验和阅历
专业的心理知识或辅导
宗教信仰或精神寄托
其他
您是否曾因家庭或社交变动而寻求过专业的心理咨询或辅导？
是，并且觉得很有帮助
是，但感觉帮助有限
考虑过，但最终没有尝试
从未考虑过
请分享一个您成功应对家庭或社交变动的经历或心得。（选填）
展望未来，您对可能发生的家庭或社交变动持怎样的态度？
非常乐观，视为成长机会
比较乐观，相信能处理好
中性，顺其自然
有些担忧，希望变动越少越好
非常焦虑，害怕变动
对于社会或社区如何更好地支持个人应对家庭与社交变动，您有什么建议？（选填）