您目前的工作性质属于？
办公室职员（长期伏案）
混合办公（部分时间在办公室）
非固定办公（如销售、外勤）
居家办公
其他
您平均每天在办公桌前连续坐着工作的时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
超过8小时
您在工作期间是否有意识地定时起身活动（如每1小时起身5分钟）？
您在工作场所感到最明显的不适或健康问题有哪些？（可多选）
颈肩酸痛
腰背疼痛
手腕/手指不适
眼睛疲劳/干涩
下肢肿胀/麻木
精神疲劳/注意力下降
其他
无明显不适
您是否了解“久坐”对健康的长期危害（如增加心血管疾病、代谢疾病风险）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您在工作场所采用了以下哪些方式来缓解久坐疲劳？（可多选）
使用升降桌/站立办公
使用人体工学椅/腰靠
设置定时提醒软件/闹钟
在工位进行简单拉伸
利用午休时间散步
没有采取特别措施
请评估您对个人健康管理的重视程度（1-5分，1分表示完全不重视，5分表示非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您目前是否有规律的运动习惯（如每周至少150分钟中等强度运动）？
是，坚持得很好
有，但不太规律
偶尔运动
很少运动
几乎不运动
如果进行运动，您通常选择哪些类型？（可多选）
散步/快走
跑步
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
球类运动
游泳
骑行
居家健身（如跟练视频）
其他
不运动
阻碍您进行规律运动的主要原因是？（若上题选择“几乎不运动”或“很少运动”请回答）
工作太忙，没有时间
感觉疲劳，缺乏精力
缺乏运动伙伴或指导
没有合适的场地/设施
对运动不感兴趣
其他
（无阻碍，我规律运动）
您是否曾因久坐或工作相关的健康问题（如腰背痛）寻求过专业帮助（如医生、理疗师）？
是，多次
是，偶尔
没有，但考虑过
没有，觉得没必要
您向同事或朋友推荐“关注久坐健康、积极规划运动”这一理念的可能性有多大？（0-10分，0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您希望从公司或工作单位获得哪些健康支持？（可多选）
提供健康讲座/培训
组织工间操/团体运动
改善办公设施（如升降桌）
设立健身补贴或福利
提供在线健康指导资源
营造鼓励活动的文化
其他
您是否愿意为改善自身久坐健康状况，投入少量资金（如购买简易健身器材、订阅健身APP）？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于在工作环境中更好地促进健康、减少久坐危害，您有什么具体的建议或想法？
您的年龄段是？
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上