您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前所处的行业是？
信息技术/互联网
金融/银行/保险
制造业
教育/科研
医疗/健康
文化/传媒/娱乐
贸易/零售/服务业
政府/公共事业
自由职业/个体
其他
您目前的工作岗位性质是？
基层员工
基层管理者（如主管、组长）
中层管理者（如经理、总监）
高层管理者/决策者
专业人士/技术骨干
您目前的工作模式是？
完全线下办公
完全远程办公
混合办公（部分时间线下，部分时间远程）
您认为，您的工作对个人生活（如下班后、周末）的“入侵”程度如何？
非常低，基本能完全分离
比较低，偶尔有影响
一般，有一定程度影响
比较高，经常受到影响
非常高，工作和生活已难以区分
在非工作时间，您通常通过哪些方式处理工作事务？（可多选）
查看/回复工作邮件
接听/拨打工作电话
使用即时通讯工具（如微信、钉钉）处理工作
思考工作问题
处理紧急工作文件
参加线上/线下会议
基本不处理
您所在的组织或团队，是否有明确的政策或文化倡导“下班后不打扰”？
有，且执行得很好
有，但执行一般
没有明文规定，但大家默认如此
完全没有，随时都可能需要工作
不清楚
您对自己当前“工作-生活”平衡状态的满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当工作与个人生活（如家庭、健康、兴趣爱好）发生冲突时，您通常会如何选择？
总是优先工作
多数情况下优先工作
视具体情况和紧急程度而定
多数情况下优先个人生活
总是优先个人生活
为了维护工作与生活的边界，您个人采取过哪些措施？（可多选）
设置工作消息免打扰时段
明确告知同事/领导自己的非工作时间
培养与工作无关的兴趣爱好
进行时间管理（如番茄工作法）
进行物理空间隔离（如设立独立书房）
定期休假/旅行
更换工作或岗位
几乎没有采取任何措施
您认为，远程/混合办公模式对您的工作-生活边界管理产生了何种影响？
使边界更清晰，更容易管理
使边界更模糊，更难管理
既有清晰化的方面，也有模糊化的方面
没有明显影响
您是否曾因工作压力或过度工作而感到身心俱疲（职业倦怠）？
您认为，组织或管理者可以从哪些方面帮助员工更好地管理边界？（可多选）
制定并执行“非工作时间不打扰”政策
提供灵活的工作时间和地点
明确工作目标和预期，减少不确定性
营造尊重员工个人时间的文化
提供压力管理和心理健康支持
组织团队建设活动时考虑员工个人时间
管理者以身作则，平衡好自身工作与生活
您认为清晰的工作-生活边界对您的长期职业发展有何影响？
积极影响，有助于保持精力和创造力
消极影响，可能被视为不够投入
没有明显影响
视行业和公司文化而定
在您看来，实现理想的工作-生活平衡，最大的障碍或挑战是什么？
展望未来，您对改善自己工作-生活平衡状态的信心如何？
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
非常没有信心
对于如何更好地在职场中建立和维护健康的个人边界，您还有什么其他建议或想法？