你认为自己目前的整体压力水平如何？
非常低，几乎没有压力
比较低
一般
比较大
非常大，难以承受
你的压力主要来源于哪些方面？（可多选）
学业成绩与考试
人际关系（同学、朋友、师生）
家庭期望与亲子关系
未来升学或就业
自我要求与完美主义
经济状况
身体健康
其他
请评价你对自己情绪状态的觉察能力（1分表示很难觉察，5分表示能非常清晰地觉察）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到压力巨大时，通常最倾向于如何应对？
积极面对，主动寻求解决办法
向家人、朋友或老师倾诉
通过运动、听音乐等方式转移注意力
暂时逃避，不去想它
自我压抑或责备
其他
你认为哪些方式能有效帮助你缓解压力？（可多选）
与信任的人交谈
进行体育锻炼
培养兴趣爱好
学习时间管理技巧
接受专业的心理辅导
进行正念或冥想练习
保证充足的睡眠
其他
你所在的学校或班级是否开展过专门的心理健康教育或抗压能力培训？
你认为学校提供的心理健康支持资源（如心理咨询室、讲座等）充足且易获得吗？（1分表示非常不足且难以获得，5分表示非常充足且容易获得）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请描述一次你成功应对压力或挫折的经历，以及你从中获得的感悟。
当遇到困难时，你通常如何看待失败或挫折？
视为学习和成长的机会
感到沮丧，但最终会接受
认为是自己能力不足的证明
尽量避免去想，以免影响心情
你认为家庭在培养孩子抗压能力方面，哪些做法比较重要？（可多选）
给予无条件的爱与支持
鼓励孩子独立解决问题
接纳孩子的负面情绪
以身作则，展示积极的应对方式
不过度保护或干涉
设定合理的期望
其他
你有多大意愿主动学习并实践提升抗压能力的方法？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
你认为自己从挫折中恢复过来的速度如何？
非常快，很快就能调整好
比较快
一般
比较慢
非常慢，需要很长时间
你希望通过哪些渠道获得更多关于压力管理和心理调适的知识？（可多选）
学校开设的必修或选修课程
线上课程或讲座
书籍或文章
与心理咨询师交流
同龄人之间的经验分享
手机应用程序
其他
请评价你对自己未来应对压力的信心（1分表示完全没有信心，5分表示非常有信心）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于提升学生的抗压能力，你有哪些具体的建议或期望？（例如对学校、家庭或社会）
当你看到同学或朋友面临巨大压力时，你通常会怎么做？
主动提供帮助和安慰
如果对方求助，我会帮忙
感到担心但不知如何帮助
觉得这是对方自己的事，不便干涉
你认为一个抗压能力强的人通常具备哪些特质？（可多选）
乐观积极
情绪稳定
善于寻求支持
有明确的目标
灵活变通
有责任感
懂得自我关怀
其他
请用一个词或一句话来形容你心目中“抗压能力”的核心是什么？