请对您目前的整体自律能力水平进行打分。（1分为非常低，5分为非常高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在以下学习相关的情境中，您认为自己在哪些方面最能体现自律？（可多选）
按时完成作业或课程任务
课前预习与课后复习
制定并执行学习计划
在无人监督时也能专注学习
坚持阅读专业相关书籍或文献
控制娱乐时间以保证学习
在以下生活相关的情境中，您认为自己在哪些方面最能体现自律？（可多选）
规律的作息时间（如按时起床、睡觉）
健康的饮食与运动习惯
个人财务管理（如合理规划支出）
保持个人物品与生活环境的整洁
有效管理社交媒体使用时间
信守对他人的承诺
您认为影响大学生自律能力的主要内在因素有哪些？（可多选）
个人目标与动力
意志力与自控力
时间管理能力
情绪状态（如焦虑、拖延）
兴趣与热爱程度
对未来的规划清晰度
您认为影响大学生自律能力的主要外在因素有哪些？（可多选）
同辈群体的学习氛围
家庭环境与期望
学校的管理制度与要求
教师的引导与督促
课程难度与学业压力
网络与电子产品的诱惑
您所在的学校或院系是否开设了与时间管理、目标设定、习惯养成等相关的通识课程或工作坊？
是，并且我参加过
是，但我没有参加过
否，没有开设
不清楚
您认为您所在班级或宿舍的学习氛围对您的自律行为有多大的促进作用？（1分为完全没有促进，5分为极大地促进）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了提升自律能力，您个人尝试过哪些方法？（可多选）
使用时间管理APP或工具（如番茄钟、待办清单）
设定明确的长短期目标
寻找学习伙伴互相监督
参加自习室或图书馆学习
进行自我奖励或惩罚
阅读自律相关的书籍或文章
没有特别尝试过
您认为利用手机APP等工具来辅助自律（如Forest专注森林等）效果如何？
效果显著，很有帮助
有一定帮助，但效果有限
效果一般，容易流于形式
没有效果，反而可能分心
从未使用过
当您出现拖延或自律失败的情况时，您通常会如何应对？
立即调整状态，弥补进度
感到焦虑，但难以立刻行动
分析原因，调整后续计划
顺其自然，不做特别处理
寻求他人的帮助或督促
如果从0到10分打分，0分代表“完全不可行”，10分代表“完全可行”，您有多大可能性会主动参加一个为期数周的“自律能力培养训练营”？
您最希望学校通过哪些方式来支持和培养学生的自律能力？（可多选）
开设相关选修课程或系列讲座
提供专业的心理咨询与辅导
建立更多元、舒适的自习空间
推广优秀学生的学习经验与方法
组织以自律为主题的朋辈互助小组
在课程设计中融入更多自主学习和时间管理要求
利用线上平台推送自律技巧与资源
请分享一个您通过自律成功克服困难或达成目标的个人经历（例如：备考、完成项目、养成好习惯等）。
您认为自律能力的培养，主要责任在于？
学生个人
学校与教师
家庭
社会整体环境
多方共同责任
对于提升大学生自律能力，您还有什么其他建议或想法？