您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常因为什么原因而难以入睡或睡眠中断？（可多选）
工作/学习压力
情绪波动（焦虑、抑郁等）
身体不适或疼痛
环境因素（噪音、光线、温度）
睡前使用电子设备
咖啡/茶等刺激性饮品
作息不规律
其他
请评估您当前的平均每晚实际睡眠时长（不包括在床上醒着的时间）与您期望的时长之间的差距有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些监测或管理方式？（可多选）
使用智能手表/手环监测睡眠数据
使用手机APP记录睡眠
阅读相关书籍或文章
咨询医生或睡眠专家
参与线上/线下睡眠课程
没有尝试过任何方式
在尝试过的睡眠干预方法中，您最常使用的是哪一种？
建立规律作息（固定上床/起床时间）
改善睡眠环境（如遮光、隔音、舒适寝具）
放松技巧（如冥想、深呼吸、温水浴）
饮食调整（如避免咖啡因、睡前饮食）
运动锻炼
使用助眠产品或补充剂（如褪黑素、草药茶）
认知行为疗法（CBT-I）相关技巧
其他
未尝试过任何干预
总体上，您对自己尝试过的睡眠管理方法的效果满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您认为改善睡眠过程中，最大的挑战是什么？
难以坚持养成新习惯
方法效果不明显
缺乏专业指导
外界干扰因素太多（如工作、家庭）
不清楚哪种方法适合自己
没有明显挑战
您希望获得哪些方面的睡眠支持或信息？（可多选）
个性化的睡眠改善方案
更多关于睡眠科学的知识
有效的放松和减压技巧
推荐优质的睡眠监测工具或APP
专业医生或教练的在线咨询
睡眠相关的社群或小组支持
目前不需要
规律的日间活动（如运动、晒太阳）对您的夜间睡眠影响大吗？
影响很大，积极促进睡眠
有一定积极影响
影响不大
有时反而会影响睡眠
不确定
当睡眠不佳影响到第二天的状态时，您通常会如何应对？
短暂午休或小憩
摄入咖啡因等提神
调整当天的工作/学习强度
坚持不补觉，等待晚上正常入睡
感到烦躁，但无具体应对措施
其他
在改善睡眠方面，您目前最想解决的一个具体问题或困惑是什么？（例如：如何快速入睡、如何减少夜间醒来次数等）
您是否愿意为获得一套有效的、个性化的睡眠管理方案付费？
非常愿意
比较愿意
视价格和效果而定
不太愿意
完全不愿意
请评估您对自身睡眠问题的重视程度。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
未来半年，您计划在改善睡眠方面投入多少时间和精力？
投入大量时间和精力，作为优先事项
会投入一定精力尝试新方法
维持现状，偶尔关注
暂时不打算投入额外精力
不确定
对于睡眠监测工具或干预服务，您有什么样的期待或建议？（例如：功能、形式、价格等）