您参与健身康复训练的主要原因是？
伤病后恢复
改善体态/缓解慢性疼痛
提升运动表现
术后康复
预防运动损伤
其他
您目前进行健身康复训练的时长大约是？
少于1个月
1-3个月
3-6个月
6-12个月
1年以上
您通常在哪里进行康复训练？
专业康复中心/物理治疗诊所
健身房（含私教区）
家中
医院康复科
户外/公园
其他
您目前是否接受专业人士的指导？
是，有固定的康复治疗师/教练
是，但不固定
否，完全自主训练
否，但有参考网络/书籍资料
请对您当前接受的康复训练专业指导的清晰度进行评分（1分=非常不清晰，5分=非常清晰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您的康复训练中，主要包含以下哪些内容？（可多选）
力量训练
柔韧性/拉伸训练
平衡与协调训练
心肺功能训练
功能性动作训练
疼痛管理/放松技术
神经肌肉再教育
您认为康复训练计划的个性化程度如何？
非常高，完全根据我的情况定制
比较高，有部分调整
一般，是通用方案稍作修改
较低，基本上是通用方案
您有多大可能向有类似康复需求的朋友或家人推荐您当前接受的训练/指导方式？（0-10分）
与开始训练前相比，您主要康复目标（如疼痛、活动度、力量）的改善程度如何？
显著改善
有所改善
改善不明显
没有变化
甚至更差
您在训练过程中遇到的最大困难是什么？
动作不标准/难以掌握
疼痛或不适感
缺乏动力/难以坚持
时间安排冲突
训练效果不明显
费用问题
其他
您主要通过哪些方式获取康复训练知识？（可多选）
专业教练/治疗师指导
医学/康复类书籍
专业健身/康复App
社交媒体（如小红书、B站、抖音）
视频网站（如YouTube）
与病友/训练伙伴交流
其他
请对您与康复指导者（如有）的沟通顺畅度进行评分（1分=沟通非常困难，5分=沟通非常顺畅）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
训练后，您是否会进行效果记录或反馈？
是，有系统的记录并与指导者定期复盘
是，会自己简单记录
偶尔会记录
从不记录
您认为一个理想的康复指导者应具备哪些特质？（可多选）
专业的医学/运动科学知识
丰富的实践经验
良好的沟通与倾听能力
耐心与鼓励
能提供清晰的视觉/动作示范
能根据反馈灵活调整计划
其他
您对康复训练的频率（如每周几次）是否满意？
非常满意，频率合适
比较满意，但希望微调
一般，感觉频率过高或过低
不满意，频率严重不合适
您认为目前的训练强度是否适合您？
非常适合，有挑战但能完成
偏轻松，可以适当增加
偏大，有时感到吃力
强度过大，难以坚持
对于提升健身康复训练的效果和体验，您有什么具体的建议或期望？
未来，您是否愿意继续投入时间与资源进行系统的康复训练？
如果方便，请留下您的性别与年龄段（如：男，30-40岁），以便我们进行更精细的统计分析。（选填）