您的家庭类型是？
核心家庭（父母与未婚子女）
主干家庭（祖父母、父母与子女）
单亲家庭
丁克家庭
其他
您的家庭中是否有学龄前（0-6岁）或学龄（7-18岁）的儿童？
您的家庭是否有明确制定的书面或口头约定的作息时间表？
有详细的书面时间表
有清晰的口头约定
只有大致的框架，不固定
完全没有
家庭作息时间表主要是由谁主导制定的？
父母共同协商
主要由父亲决定
主要由母亲决定
参考了孩子的意见
没有特定主导者
制定家庭作息时间表时，主要考虑了哪些因素？（可多选）
家庭成员的工作/上学时间
保证充足睡眠
预留家庭互动/亲子时间
个人兴趣与休闲
家务分配
健康饮食规律
其他
在工作日，家庭成员通常的起床时间是否一致？
基本完全一致
大致在同一时段（相差30分钟内）
时间差异较大（相差1小时以上）
视情况而定，很不固定
在工作日，家庭通常的就寝时间是否一致？
基本完全一致
大致在同一时段（相差30分钟内）
时间差异较大（相差1小时以上）
视情况而定，很不固定
您如何评价家庭目前作息规律的执行情况？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在作息执行过程中，主要会遇到哪些挑战？（可多选）
工作/学习任务临时加班
个人娱乐（如刷手机、看电视）时间过长
社交活动打乱计划
孩子不配合
家庭成员意见不一致
节假日打乱节奏
没有明显挑战
当作息计划被打乱时，家庭通常会如何应对？
尽力调整，尽快回归原计划
顺其自然，第二天再恢复
根据新情况临时制定新计划
直接放弃原计划
您的家庭是否有固定的“无电子产品”时间段（如晚餐时、睡前一小时）？
有，且能较好执行
有，但执行得一般
没有明确规定，但大家有意识
完全没有
周末的作息安排与工作日相比？
完全不同，更自由放松
大体相似，但起床/就寝时间延后
完全一样，严格执行
毫无规律，随心所欲
您认为规律的作息给家庭带来了哪些益处？（可多选）
家庭成员精力更充沛
减少早晨的匆忙与冲突
增进家庭成员的互动与感情
有助于孩子养成好习惯
提高工作/学习效率
感觉生活更有掌控感
没有明显感觉
您是否曾因作息问题（如熬夜、起床困难）与家人产生过矛盾？
总体而言，您对当前家庭作息规律的满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意尝试使用工具（如家庭共享日历、计时器、打卡表等）来帮助执行作息计划？
非常愿意，已经在使用
愿意尝试
不太愿意，觉得麻烦
完全没兴趣
在制定或执行家庭作息规律方面，您最大的困惑或希望获得的建议是什么？
未来半年，您家庭在作息方面最希望改进的是什么？
统一并提前就寝时间
建立更固定的晨间流程
增加固定的家庭活动时间
减少睡前电子设备使用
其他
暂无改进计划
请分享一个您家庭在作息规律方面成功的小经验或小故事（可选）。