您家庭中常住成员的年龄段分布是？
主要为儿童（0-12岁）
主要为青少年（13-18岁）
主要为成年人（19-59岁）
主要为老年人（60岁及以上）
各年龄段均有，分布均匀
您家庭通常的入睡时间（以主要作息时间为准）是？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点以后
您家庭通常的起床时间（以主要作息时间为准）是？
早上5点前
早上5点-6点
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点以后
哪些因素最常影响您或家人的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
电子产品使用（手机、电脑等）
噪音干扰
身体不适（如失眠、疼痛）
作息不规律
焦虑或思虑过多
其他
在工作日/上学日，您家是否有固定的早餐时间？
每天都有，非常固定
大部分时间有
偶尔有
几乎没有
不吃早餐
在周末或节假日，家庭的作息安排与工作日相比，主要变化是？（可多选）
入睡时间明显推迟
起床时间明显推迟
用餐时间不规律
午睡时间变长
增加户外活动时间
增加家庭互动时间
作息基本不变
您家庭是否有规律的运动或锻炼习惯？
有，每周固定多次
有，但不太规律
偶尔有
几乎没有
完全没有
您认为家庭成员的日常作息对身体健康的影响程度如何？
影响非常大
影响比较大
有一定影响
影响较小
几乎没有影响
您认为目前家庭作息中，最需要改善的方面是？（可多选）
保证充足睡眠
固定睡眠时间
规律三餐
增加体育锻炼
减少睡前屏幕时间
增加亲子/家人互动时间
创造更安静的睡眠环境
其他
您家中是否有针对儿童或青少年的“电子设备宵禁”（睡前一段时间不使用）规定？
有，且执行得很好
有，但执行得一般
没有明确规定，但会提醒
没有相关规定
不适用（家中无儿童/青少年）
综合考虑，您对自己家庭当前整体作息健康度的满意度如何？（0-10分，0为非常不满意，10为非常满意）
您是否曾主动尝试调整过家庭的作息安排？
是，并且效果显著
是，有一定效果
是，但效果不明显
尝试过但未能坚持
从未尝试过
您希望通过哪些方式获得改善家庭作息的建议或支持？（可多选）
专业的科普文章/视频
定制化的作息计划表
社区或线上的互助小组
健康管理App的提醒功能
咨询医生或健康管理师
其他
在调整家庭作息以促进健康方面，您遇到的最大困难或挑战是什么？
您家庭的就寝环境（如光线、温度、噪音）整体评价如何？
非常舒适，利于睡眠
比较舒适
一般
不太舒适，有干扰
非常不舒适，严重影响睡眠
家庭成员之间在作息时间上是否经常需要相互协调或迁就？
经常需要，且有时会产生矛盾
有时需要，但能较好协调
很少需要，各自独立
几乎不需要，作息高度一致
不适用（独居）
请对您家庭当前“晚餐后至睡前”这段时间的活动安排健康度进行评分。（1-5星，1星为非常不健康，5星为非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在以下健康作息相关主题中，您最感兴趣了解哪方面的知识？（可多选）
不同年龄段的最佳睡眠时长
有助于快速入睡的方法
如何制定并坚持家庭作息表
健康饮食与作息的关联
屏幕时间对睡眠的影响及管理
适合家庭的室内外运动
其他
如果有一个智能工具（如App或设备）能帮助监测和提醒家庭健康作息，您愿意尝试吗？
非常愿意
比较愿意
可以考虑
不太愿意
完全不愿意
对于促进家庭健康作息，您还有什么其他的想法或建议？