在过去一年中，您个人或家庭经历的重大变动（如搬家、升学、工作变动、家庭成员变化等）频率如何？
非常频繁（3次及以上）
比较频繁（1-2次）
偶尔（1次）
几乎没有
您经历过的变动类型主要涉及哪些方面？（可多选）
居住地/环境变动
学业阶段/学校变动
工作/职业变动
家庭成员关系变动
家庭经济状况变动
个人健康状况变动
其他
总体而言，您认为自己应对生活变动的能力如何？（1分表示非常弱，5分表示非常强）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当面对一项新的变动时，您最初的情绪反应通常是？
积极期待，视为机会
感到焦虑和压力
平静接受，顺其自然
感到抗拒和不安
在应对变动时，您通常会采取哪些方式？（可多选）
制定详细的计划和目标
主动寻求家人或朋友的支持
通过运动、爱好等方式自我调节
查阅资料或学习新技能
暂时逃避，不去想它
向专业人士（如心理咨询师）求助
在适应新环境（如新学校、新社区）的过程中，您遇到的最大挑战是？
建立新的社交关系
适应新的规则或节奏
处理思乡或怀旧情绪
管理因变动带来的额外事务
没有明显挑战
您的家庭氛围在面对变动时通常是？
非常支持，共同商讨对策
比较支持，但沟通不多
各顾各的，缺乏沟通
充满抱怨和指责，增加压力
您认为家庭成员之间的相互支持对应对变动有多重要？（1分表示完全不重要，5分表示至关重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在学业或职业发展发生变动时，您最希望获得哪些支持？（可多选）
信息与资源支持（如学校/公司介绍）
技能培训与指导
心理疏导与情绪支持
经济上的援助
同辈或前辈的经验分享
不需要特别支持
一次变动结束后，您通常需要多长时间才能完全恢复到稳定的状态？
1个月以内
1-3个月
3-6个月
6个月以上
感觉一直处于调整中
请回忆一次您成功应对变动的经历，简要描述是什么帮助您度过了难关？
您是否主动学习过关于压力管理或适应性方面的知识或技巧？
是，系统学习过
是，偶尔了解
没有，但想学习
没有，也不打算学习
您认为学校或社区在帮助个人/家庭应对变动方面，可以提供哪些更有效的服务？（可多选）
适应性辅导课程/工作坊
建立新来者互助小组
提供一站式信息咨询服务
增加心理咨询的可及性
举办更多社交融合活动
目前服务已足够
对于未来可能出现的变动，您的总体心态是？
充满信心，相信自己能处理好
有些担忧，但会尽力准备
感到恐惧，希望避免变动
没想过，到时再说
经历变动后，您觉得自己的成长或收获有多大？（1分表示毫无收获，5分表示收获巨大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为童年时期经历变动的多寡，是否影响了您成年后的应对方式？
影响非常大
有一定影响
影响很小
没有影响
不确定
您通常通过哪些渠道获取应对变动的建议或灵感？（可多选）
书籍/影视作品
家人朋友的经验
网络文章/社交媒体
专业课程或讲座
自我反思与总结
很少主动获取
当家庭中其他成员（如父母、配偶）面临变动时，您通常会？
主动提供情感和行动支持
在他们需要时提供帮助
关注但不过多干涉
觉得是他们自己的事，不太关心
对于希望更好地应对家庭、生活或学习变动的个人，您有什么建议？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的身份是？
学生
在职人员
自由职业者
家庭主妇/主夫
退休人员
其他