在过去一年中，您经历的最主要的变动类型是？
工作变动（如换工作、升职、失业）
家庭结构变动（如结婚、生子、分居、亲人离世）
居住地变动（如搬家、迁居城市）
经济状况重大变化
个人健康或家庭成员健康变化
其他
您认为这次变动对您整体生活的影响程度是？
非常小，几乎没影响
较小
一般
较大
非常大，影响深远
在应对此次变动时，您主要遇到了哪些挑战？（可多选）
经济压力增大
情绪波动（如焦虑、压力、迷茫）
时间管理困难
家庭关系紧张
工作与生活平衡被打破
社交圈变化或感到孤独
对未来不确定性的担忧
适应新环境或新角色困难
几乎没有遇到挑战
您通常如何应对压力或不确定性？
积极寻求信息和支持
制定计划并逐步执行
通过运动、爱好等转移注意力
与家人朋友倾诉
独自思考或忍耐
暂时逃避，不去想它
您认为自己的心理韧性（即从挫折中恢复的能力）如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在应对变动过程中，您主要从哪些渠道获得支持？（可多选）
配偶/伴侣
父母或其他亲人
朋友/同事
专业心理咨询师/顾问
线上社群或论坛
书籍/课程等学习资料
公司/组织的援助项目
主要依靠自己，较少寻求外部支持
您觉得来自家庭的支持是否足够？
非常足够，是主要依靠
比较足够
一般
不太足够
非常不足，几乎无支持
工作变动是否显著影响了您的家庭生活？
影响非常大，家庭生活改变很多
有较大影响
有一定影响
影响很小
没有影响
不适用（无工作变动）
如果0分代表“完全无法应对”，10分代表“轻松自如应对”，您给自己应对最近这次变动的整体表现打几分？
为了更好应对变动，您希望获得哪些方面的帮助或资源？（可多选）
心理咨询或情绪管理服务
财务规划与管理建议
职业规划与发展指导
家庭关系与沟通技巧
时间管理与效率提升
社区支持与社交活动
关于特定变动（如育儿、养老、搬迁）的实用信息
目前不需要
经历变动后，您对未来的态度是？
更加乐观和充满期待
基本没变，保持平常心
更加谨慎，有些担忧
感到迷茫和不确定
更加悲观
请分享一个您成功应对某次生活或工作变动的小经验或心得（可选）。
您认为提前为可能的变动（如职业转型、家庭计划）做准备重要吗？
非常重要，会主动规划
比较重要，会适当考虑
一般，顺其自然
不太重要，车到山前必有路
完全不重要
整体而言，您对目前家庭、工作、生活的平衡状态满意吗？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄阶段？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的就业状况？
全职工作
兼职工作
自由职业/创业
学生
待业/求职中
退休
全职家庭照顾者
对于社会或社区如何更好地支持个人与家庭应对变动，您有什么建议？（可选）