您的年龄阶段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您当前的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-7年
8-15年
15年以上
您目前所处的职业发展阶段是？
新人适应期
快速成长期
稳定发展期
转型/瓶颈期
资深专家/管理者
您遇到过的职场挫折主要来源于哪些方面？（可多选）
工作业绩不达标或项目失败
人际关系冲突（如与同事、上级、客户）
职业发展受阻（如晋升困难、调薪不理想）
工作与生活严重失衡
技能/知识更新跟不上要求
公司/行业环境变化带来的不确定性
其他
面对重大挫折时，您的第一反应通常是？
感到沮丧、焦虑或自我怀疑
冷静分析问题，寻找原因
寻求他人的帮助或倾诉
暂时逃避，转移注意力
其他
您通常需要多长时间才能从一次较大的职业挫折中基本恢复心态？
一周以内
一个月以内
一到三个月
三个月到半年
半年以上
您通常通过哪些方式来应对和调整挫折后的心态？（可多选）
自我反思与复盘
与家人/朋友倾诉
寻求上级或导师的指导
运动、娱乐等放松活动
阅读书籍或观看相关课程
寻求专业心理咨询
暂时搁置，让时间解决
其他
您认为自己在挫折后的“心理韧性”（即抗压与恢复能力）如何？
从0到10分，您有多大意愿主动学习关于“挫折教育”或“心态调整”的知识与技能？
您认为在职场中，哪些方面的“挫折教育”或培训对您最有帮助？（可多选）
情绪管理与压力释放技巧
问题分析与复盘方法
沟通与冲突解决策略
职业规划与目标调整
建立积极思维模式（如成长型思维）
时间管理与工作生活平衡
其他
您所在的组织（公司/单位）是否提供过正式或非正式的“挫折应对”或“心理韧性”相关的支持？
有系统性的培训或项目
偶尔有相关讲座或分享
仅依靠上级或同事的非正式支持
完全没有
不清楚
您认为，从挫折中学习和成长，对个人长期职业发展的帮助有多大？
请为您当前面对职场挫折时的整体心态调整能力打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您看到同事遭遇挫折时，您通常会？
主动提供帮助和支持
在对方寻求帮助时给予支持
表示关心但不过多介入
认为这是对方自己的事
视情况而定
您希望通过何种形式获取关于挫折教育与心态调整的资源？（可多选）
线上课程/微课
线下工作坊/培训
专业书籍/文章
一对一教练/咨询
同行社群交流
音频/播客
其他
请分享一个您从职场挫折中学习并成长的具体经历或感悟。（选填）
对于组织或社会如何更好地支持职场人士进行挫折教育与心态调整，您有什么建议？（选填）