您目前所处的行业是？
互联网/科技
金融/保险
制造/工业
教育/培训
医疗/健康
文化/传媒
贸易/零售
政府/公共事业
其他
您在当前公司的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的职位层级是？
普通员工/专员
基层管理者（如主管）
中层管理者（如经理/总监）
高层管理者/决策者
在您的工作中，最常引发您负面情绪的因素有哪些？（可多选）
工作压力过大/任务繁重
人际关系复杂/团队协作不畅
职业发展停滞/晋升困难
薪资待遇与付出不匹配
工作与生活难以平衡
工作内容枯燥/缺乏成就感
公司文化/管理方式不佳
工作稳定性/前景担忧
当负面情绪（如焦虑、烦躁、沮丧）出现时，您通常的强度是？
轻微，基本不影响工作与生活
中等，需要一定努力才能平复
较强，明显影响工作效率和心情
非常强烈，有时难以自我控制
您通常如何尝试调整或疏导自己的负面情绪？（可多选）
自我消化（如独自思考、忍耐）
向家人/朋友倾诉
进行体育锻炼/户外活动
培养兴趣爱好（如音乐、阅读）
寻求专业心理咨询/辅导
通过工作转移注意力
与同事/上级沟通
使用冥想/正念等放松技巧
不做任何处理，任其自然
您认为，向同事或上级表达工作中的负面情绪，在您所处的环境中是否普遍或容易被接受？
非常普遍且容易接受
比较普遍，可以适当表达
不太普遍，需要谨慎表达
非常不普遍，基本不会表达
不确定
您对自己当前应对职场负面情绪的能力打几分？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因工作相关的负面情绪，考虑过离职？
是，已经因此离职过
是，目前正在考虑
是，偶尔有过念头但很快打消
从未因此考虑过
您希望公司或组织在哪些方面提供更多支持，以帮助员工疏导负面情绪？（可多选）
提供员工心理援助计划（EAP）
组织压力管理与情绪调节培训
营造更开放、包容的沟通氛围
优化工作流程，减轻不合理负担
提供更灵活的办公安排
增加团队建设与社交活动
改善领导者的管理方式
建立匿名反馈与倾诉渠道
您是否愿意尝试或参与公司组织的、旨在改善员工心理健康的正式活动（如正念工作坊、心理咨询讲座）？
非常愿意
比较愿意
一般，看具体情况
不太愿意
完全不愿意
请描述一次您成功调整或克服职场负面情绪的经历（可选，如无请留空）。
您是否认为，社会或媒体对“职场成功”的定义（如高薪、高职）加剧了普通职场人的情绪压力？
非常同意
比较同意
一般/不确定
不太同意
完全不同意
在您看来，哪些个人特质或习惯对抵御职场负面情绪最有帮助？（可多选）
乐观积极的心态
良好的时间管理能力
清晰的职业规划与目标
强大的社会支持网络（亲友）
规律的体育锻炼
健康的作息与饮食习惯
持续学习与自我提升
边界感（区分工作与生活）
您平均每天使用手机/电脑进行非工作目的的娱乐或社交（如刷短视频、看剧、聊天）来缓解工作情绪的时间大约是？
几乎不
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
对于如何更好地在职场中管理和疏导负面情绪，您还有哪些其他建议或想法？
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上