您目前所处的职业发展阶段是？
职场新人（工作1-3年）
业务骨干（工作3-8年）
中层管理者
高级管理者/专家
其他
您每周的平均工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
请用1-5分为您当前的整体精力水平打分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在一天的工作中，您通常在哪些时段感觉精力最充沛？（可多选）
上午（9:00-12:00）
中午（12:00-14:00）
下午（14:00-18:00）
晚上（18:00以后）
没有固定时段
您认为影响您工作精力的最主要因素是？
工作压力与负荷
睡眠质量
饮食与运动习惯
情绪与心态
工作环境与氛围
其他
您对自身管理精力、避免过度消耗的能力有多自信？（1分表示毫无信心，5分表示非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常采用哪些方法来恢复或补充工作精力？（可多选）
短暂休息/小憩
散步或轻度运动
与同事交流
听音乐/播客
冥想或深呼吸
摄入咖啡/茶等
几乎不主动恢复
您的工作是否经常需要您在下班后或周末处理工作事务？
综合考虑工作与生活，您向朋友推荐您目前工作状态的意愿有多大？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您认为当前的工作安排对您的个人生活（如家庭、爱好、社交）影响程度如何？
严重影响，难以平衡
影响较大，常感冲突
有一定影响，但基本能协调
影响很小
完全无影响，平衡良好
为了保持精力平衡，您希望雇主或团队提供哪些支持？（可多选）
更灵活的工作时间
明确的职责边界（减少加班）
心理健康支持/咨询
健身或健康活动津贴
正念或压力管理培训
营造更轻松的团队氛围
其他
当感到精力枯竭时，您最优先的应对策略是？
向领导或同事求助/沟通
暂时放下工作，强制休息
通过娱乐活动转移注意力
自我激励，坚持完成
寻求专业心理咨询
请分享一个您个人实践过的、最有效的快速恢复精力的小技巧或习惯。
您对自己未来一年内改善精力管理、实现更好工作生活平衡的信心有多大？（1分表示毫无信心，5分表示非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
从长远看，您认为维持良好的精力水平对职业成功的重要性如何？
至关重要，是成功的基石
比较重要，是重要影响因素之一
一般重要，与其他因素相当
不太重要，专业能力更关键
完全不重要
对于职场精力管理，您最想获得哪方面的知识或指导？（例如：时间管理、压力缓解、高效休息法等）
您是否曾因精力管理问题（如长期疲劳、 burnout）而考虑过更换工作？
是，这曾是主要原因
是，这是考虑因素之一
偶尔想过，但非主因
从未因此考虑过
您主要通过哪些渠道了解或学习精力管理相关知识？（可多选）
书籍/文章
线上课程/讲座
公司培训
同事/朋友交流
社交媒体/博主
心理咨询师
几乎没有了解