您目前所处的职业发展阶段是？
初入职场（1-3年）
职业成长期（3-8年）
资深/管理岗位（8年以上）
其他
您每周的平均工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
在您的工作日中，通常哪些活动会占用您最多的时间？（最多选3项）
核心业务/项目执行
会议与沟通
邮件与即时通讯处理
行政与文书工作
学习与技能提升
临时性任务/救火
其他
您对自己当前工作时间内效率的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您工作效率的主要因素有哪些？（最多选3项）
频繁的会议打断
多任务并行压力
目标或优先级不清晰
沟通成本高
工具或流程低效
个人精力管理不佳
其他
您是否有意识地为自己制定每日/每周的工作计划？
有详细计划并严格执行
有大致计划但灵活调整
偶尔制定计划
基本不制定计划
您通常如何安排工作与个人生活的边界？
严格区分，互不干扰
虽有区分但偶尔交叉
界限模糊，经常混合
完全融合，难以区分
您对当前工作与个人生活（家庭、休闲、健康等）的整体平衡状态满意吗？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了提升个人时间管理能力，您尝试过或希望尝试哪些方法？（最多选3项）
使用时间管理工具/APP
学习GTD等方法论
进行时间记录分析
寻求专业教练指导
参加相关培训课程
尚未尝试/不感兴趣
其他
您认为公司或组织在帮助员工实现工作生活平衡方面做得如何？
非常好，有明确政策和支持
一般，有一些措施但效果有限
较差，基本没有相关支持
不清楚
在您看来，实现更好的时间分配与工作生活平衡，个人层面最需要做出的一项改变是什么？
您是否因为工作压力而减少或放弃了某些重要的个人活动（如运动、社交、爱好）？
您对未来一年改善自身时间管理与平衡状态的信心如何？
请分享一个您个人实践过的、最有效的时间管理或平衡工作与生活的小技巧。