您目前的工作性质是？
全职
兼职
自由职业/个体经营
远程/居家办公为主
混合办公（部分时间在公司，部分时间在家）
您在当前岗位的工作年限是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您认为“工作与生活的平衡”对您的整体幸福感而言有多重要？
在您看来，哪些是导致工作侵入个人生活的主要原因？（可多选）
工作量大/任务繁重，不得不加班
领导或同事在下班后仍通过通讯工具联系
模糊的岗位职责或工作范围
担心工作表现不佳或职业发展受阻
公司文化鼓励“随时待命”
远程办公导致物理边界消失
个人难以拒绝额外的工作要求
其他
您是否会在工作设备（如公司电脑、手机）上处理个人事务？
您是否会在个人设备（如私人手机、电脑）上处理工作事务？
您通常如何应对非工作时间的紧急工作请求？
立即处理，担心影响工作
视情况而定，如果重要就处理
礼貌告知对方会在工作时间处理
直接忽略，直到工作时间再处理
设置免打扰模式，完全收不到通知
请评估您所在公司/团队的文化对员工“工作与生活平衡”的支持程度。（1分=完全不支持，5分=非常支持）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您采取了哪些具体措施来建立工作与个人生活的边界？（可多选）
设定固定的上下班时间并尽量遵守
在通讯软件上设置“在线状态”或签名
使用独立的设备处理工作和个人事务
与同事/领导沟通明确自己的非工作时间
定期休假并完全脱离工作
培养工作外的兴趣爱好和社交圈
进行正念、冥想等放松练习
目前没有采取特别措施
当工作与个人生活发生冲突时，您通常的优先选择是？
优先工作，个人事务可以推迟
优先个人生活，工作可以想办法协调
视冲突的紧急程度和重要性而定
感到非常焦虑，难以抉择
您认为远程办公或混合办公模式，对您建立工作与生活边界的影响是？
使边界更清晰，因为可以自主安排
使边界更模糊，因为工作和生活空间重叠
既有积极影响也有消极影响，取决于自我管理
没有明显影响
您是否曾因工作压力或过度工作而影响到您的身体健康（如睡眠、饮食、运动）？
您是否曾因工作压力或过度工作而影响到您的心理健康（如情绪、人际关系）？
您是否与您的上级或同事讨论过关于工作边界的问题？
主动且正式地讨论过
非正式地提及过
想过但从未开口
认为没有必要讨论
总体而言，您对自己当前“工作与生活边界”的管理效果满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望公司或组织提供哪些支持，以帮助员工更好地管理边界？（可多选）
明确禁止非工作时间的通讯要求
提供弹性工作制或压缩工作周
推广并尊重员工的休假制度
提供压力管理和心理健康资源
开展关于时间管理和边界设定的培训
营造“高效工作，充分休息”的文化氛围
优化工作流程，减少不必要的加班
其他
在维护工作与生活边界方面，您面临的最大挑战或困惑是什么？
请分享一个您认为有效的、帮助您实现工作与生活平衡的个人技巧或策略。
基于您的经历，您认为未来职场在支持员工边界管理方面，最需要改进的方向是？
技术层面：开发更智能的“勿扰”工具
制度层面：制定更人性化的考勤与沟通政策
文化层面：改变“以加班为荣”的价值观
个人层面：提升员工的自我管理与沟通能力
社会层面：倡导更健康的生活方式