你认为自己在一节45分钟的课堂中，能够保持高度专注的时间大约是多久？
15分钟以内
15-25分钟
25-35分钟
35分钟以上
几乎全程专注
在课堂上，哪些因素最容易导致你分心？（可多选）
手机等电子设备
周围同学说话或小动作
对课程内容不感兴趣
老师讲课方式单一
自身疲劳或困倦
窗外或教室内的其他动静
思考与课堂无关的事情
基本不会分心
你认为自己的专注力水平在同学中属于？
非常好，远超平均水平
较好，略高于平均水平
一般，处于平均水平
较差，略低于平均水平
非常差，很难集中注意力
请对“课堂内容的有趣程度”对你保持专注的影响程度进行评分（1分=毫无影响，5分=影响巨大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否曾主动尝试过一些提升专注力的方法或训练？
是，经常尝试并坚持
是，偶尔尝试
想过但未付诸行动
从未想过
如果尝试过，你使用过哪些方法来提升专注力？（可多选）
番茄工作法（定时学习与休息）
冥想或正念练习
使用专注类APP（如Forest）
进行体育锻炼
调整饮食和睡眠
设定明确的学习目标
清理学习环境
其他
未尝试过
你认为“充足的睡眠”对你在白天的课堂专注度影响大吗？
当你在课堂上感到走神时，通常如何应对？
立刻自我提醒，拉回注意力
记笔记或跟着老师思路提问
短暂休息几秒（如深呼吸）
顺其自然，等会儿再听
很难自己拉回来
你有多大意愿参加学校或班级组织的、系统的专注力提升训练或讲座？（0分=毫无意愿，10分=非常愿意）
你认为老师在课堂上采用哪种教学方式最能吸引你的注意力？
互动问答与讨论
结合多媒体视频/动画
讲述生动有趣的案例
逻辑清晰、节奏适中的讲授
小组合作与实践活动
你希望未来的专注力训练包含哪些形式？（可多选）
短时高效的课堂小练习
专门的训练课程或工作坊
提供线上训练资源与指导
融入日常学科教学的活动
一对一咨询与辅导
同伴互助小组
请对你“在需要高度集中精神的考试或完成复杂作业时”的专注能力进行评分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为提升专注力，主要责任在于？
学生个人的自我管理与训练
老师的教学方法与课堂管理
学校提供的环境与支持
家庭的教育与督促
以上各方面共同作用
对于提升课堂专注度，你还有哪些具体的建议或想法？（选填）
你平均每天的屏幕时间（包括手机、电脑、平板等）大约为？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
你认为过长的屏幕时间对你的课堂专注力有负面影响吗？
负面影响非常大
有一些负面影响
影响不明显
几乎没有影响
不确定
在课间休息时，你通常做什么来帮助下一节课更好地集中精神？（可多选）
离开座位活动身体
眺望远方放松眼睛
与同学简单聊天
预习下节课内容
安静休息或闭目养神
使用手机
喝水或吃零食
其他
你对使用“科技产品”（如专注力头环、生物反馈设备等）来辅助训练专注力的态度是？
非常感兴趣，愿意尝试
可以了解，持开放态度
无所谓，效果未知
不太感兴趣，更信赖传统方法
完全拒绝
请分享一个你曾经成功克服分心、高效完成学习任务的经历或小技巧。（选填）