你认为自己当前的整体压力水平如何？
非常轻松，几乎没有压力
比较轻松，压力较小
压力适中，可以应对
压力较大，有时感到吃力
压力非常大，难以承受
你主要的压力来源有哪些？（可多选）
学业成绩与考试
人际关系（同学、朋友、家庭）
未来规划与就业
自我要求与期望
时间管理困难
经济状况
身体健康
其他
当面对较大压力时，你通常能够有效调节自己情绪的程度是？(1-5分，1分为完全不能，5分为完全可以)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否了解或学习过一些科学的压力管理方法（如正念、放松训练、时间管理等）？
非常了解，并经常实践
比较了解，偶尔尝试
听说过一些，但没实践过
完全不了解
当你感到压力大时，通常会采取哪些方式来应对？（可多选）
向家人、朋友倾诉
自己独处消化（如听音乐、玩游戏）
进行体育锻炼
寻求老师或心理咨询师的帮助
通过阅读、写作等方式转移注意力
消极逃避（如拖延、暴饮暴食）
其他方式
你所在的学校是否开设了与心理健康、压力管理相关的课程或讲座？
经常开设，内容丰富
偶尔开设
很少开设
从未开设
不清楚
当你遇到困难时，你通常如何看待它？
将其视为挑战和成长的机会
感到焦虑，但会尝试解决
感到无助，希望问题自动消失
认为自己无法解决，选择放弃
从0到10分，你有多大可能向感到压力的同学推荐你常用的解压方法？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
你认为家庭环境对你的抗压能力培养影响大吗？
影响非常大
影响比较大
一般
影响比较小
几乎没有影响
你希望学校通过哪些方式帮助你提升抗压能力？（可多选）
开设系统的心理健康课程
提供便捷的心理咨询服务
组织减压团体活动（如工作坊、拓展训练）
营造更宽松、支持性的校园氛围
培训教师关注学生心理状态
其他
请分享一个你成功应对压力或挫折的经历，以及它带给你的启示。
充足的睡眠和规律的作息对你的情绪稳定和压力缓解有帮助吗？
帮助非常大
有一定帮助
帮助一般
帮助很小
没有帮助
你是否有固定的体育锻炼习惯？
有，且频率较高（每周3次以上）
有，但频率一般（每周1-2次）
偶尔运动
几乎没有
你认为自己目前的人际关系（包括家庭、朋友）能在多大程度上为你提供情感支持？(1-5分，1分为完全不能，5分为完全可以)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
面对未来的不确定性（如升学、就业），你的心态更接近于？
积极规划，主动准备
虽有担忧，但仍努力
感到迷茫和焦虑
顺其自然，不去多想
感到悲观和无力
你认为哪些个人品质对提升抗压能力至关重要？（可多选）
乐观积极
坚韧不拔
善于沟通
自我认知清晰
灵活变通
时间管理能力
其他
如果学校要建立一个“压力缓冲与支持中心”，你希望它具备哪些功能或提供哪些服务？
在感到压力时，你通常更倾向于独自面对还是寻求外部支持？
几乎总是独自面对
多数时候独自面对
视情况而定，两者兼有
多数时候寻求外部支持
几乎总是寻求外部支持
你如何看待“失败”或“挫折”？
是学习和进步的必经过程
虽然不好受，但可以接受
尽量避免，感到沮丧
意味着自己能力不足，难以接受
你是否认为有必要将“抗压能力”作为一项重要的个人能力来刻意培养？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
对于提升青少年学生的抗压能力，你还有哪些其他的想法或建议？