您目前所处的教育阶段是？
本科一年级
本科二年级
本科三年级
本科四年级
硕士研究生
博士研究生
在以下哪些学习场景中，您认为自己的自律能力面临较大挑战？
制定并执行长期学习计划
抵抗手机/社交媒体干扰
按时完成作业或项目
坚持课前预习与课后复习
保持规律的作息时间
在无人监督时自主学习
请为您当前的时间管理能力打分（1-5分，1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常如何设定学习目标？
有明确的长期和短期目标，并定期回顾
只有短期目标，如完成本周作业
很少有明确目标，跟着课程进度走
几乎没有设定过学习目标
您认为哪些外部因素最有助于提升自律能力？（最多可选3项）
清晰明确的课程要求与评分标准
导师或老师的定期指导与督促
积极向上的宿舍或学习小组氛围
学校提供的自律能力培养讲座或工作坊
使用时间管理或专注类APP
参与需要高度自律的社团或项目
当您未能按计划完成任务时，您通常会？
分析原因，调整计划，继续执行
感到焦虑，但难以做出有效改变
直接放弃原计划
认为计划本身不切实际，不再强求
请为您抵抗娱乐诱惑（如游戏、短视频、社交）以专注于学习的能力打分（1-5分，1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您曾尝试过哪些方法来提升自律？（最多可选3项）
使用番茄工作法等时间管理法
制定详细的待办事项清单
寻找学习伙伴互相监督
卸载或限制使用娱乐APP
进行冥想或正念练习
阅读自律相关的书籍或文章
未尝试过任何方法
您认为学校在培养学生自律能力方面做得如何？
非常系统且有效
有一些措施，但效果有限
措施较少，主要靠学生自觉
几乎没有相关引导或支持
您认为在培养自律能力的过程中，遇到的最大内在障碍是什么？（例如：拖延、目标模糊、动力不足等）
您是否认为自律能力与心理健康（如压力、焦虑水平）有关？
有很强的正相关，自律能缓解压力
有一定关系，但非决定性因素
关系不大
有负相关，过度自律可能导致压力
不清楚
您希望学校通过哪些形式提供自律能力培养支持？（最多可选3项）
开设相关选修课或工作坊
提供一对一的学习咨询与规划指导
推广优秀的自律工具与方法
营造更有利于专注学习的校园环境（如延长自习室开放）
在新生入学教育中加强引导
通过线上平台提供资源与挑战活动
总体而言，您对自己目前的整体自律水平满意度如何？（1-5分，1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与刚进入大学时相比，您感觉自己的自律能力有何变化？
请分享一个您通过有效自律成功完成某项学习或生活目标的经历。（可选）
您认为自律能力是一种可以后天培养的技能，还是更多取决于先天性格？
完全可以后天培养
主要靠后天培养，性格有影响
性格和后天培养各占一半
主要取决于先天性格
完全是先天性格决定的
除了学业，您认为自律能力在哪些方面对您同样重要？（最多可选3项）
个人健康管理（饮食、运动）
财务管理与消费习惯
人际关系的维护
兴趣爱好的深入发展
职业规划与技能积累
情绪管理与心态调节
您对未来进一步提升自己的自律能力有信心吗？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
对于本次关于自律能力培养的调查，您还有其他想补充的观点或建议吗？