您认为“健康生活方式”主要包含以下哪些方面？（请选择最重要的一项）
均衡饮食
规律运动
充足睡眠与规律作息
戒烟限酒
心理健康
您平均每天摄入多少克蔬菜？
少于200克
200-400克
400-500克
500克以上
不确定
您平均每天摄入多少克水果？
少于100克
100-200克
200-350克
350克以上
不确定
您通常通过哪些方式控制盐的摄入？（可多选）
烹饪时少放盐
使用低钠盐
少吃腌制食品（如咸菜、腊肉）
注意食品包装上的钠含量
基本不控制
您平均每周进行多少次中等强度以上的体育锻炼（如快走、慢跑、游泳等，每次持续至少10分钟）？
您每次进行体育锻炼的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60分钟以上
不固定
您进行体育锻炼的主要目的是什么？（可多选）
控制体重
增强体质/免疫力
缓解压力/改善情绪
社交娱乐
治疗或预防疾病
没有明确目的
您通常在工作日（周一到周五）的晚上几点睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00以后
不固定
您是否有午睡的习惯？
每天都有，且时间固定
经常有，但时间不固定
偶尔有
几乎没有
您目前的吸烟状况是？
从不吸烟
已戒烟（超过6个月）
已戒烟（6个月以内）
现在吸烟
如果您是现在吸烟者，平均每天的吸烟量大约是？
不吸烟
少于5支
5-10支
10-20支
20支以上
您目前的饮酒状况是？
从不饮酒
已戒酒
偶尔社交性饮酒（每月少于4次）
经常饮酒（每周1-3次）
几乎每天饮酒
如果您饮酒，通常一次饮用的纯酒精量大约是多少？（以1个标准杯约含10克纯酒精计算，如250ml啤酒、100ml葡萄酒、30ml白酒）
不饮酒
1个标准杯以内
1-3个标准杯
3-5个标准杯
5个标准杯以上
您是否了解《中国居民膳食指南》中关于成年人每日盐、油、糖的推荐摄入量？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚具体数值
完全不了解
您是否知道《中国成人身体活动指南》推荐每周至少进行150分钟中等强度有氧运动？
您主要通过哪些渠道获取健康生活方式的知识？（可多选）
医疗机构/医生
社交媒体（如微信、微博、短视频）
专业网站/APP
书籍/报刊杂志
家人/朋友
社区/单位宣教活动
其他
您认为在践行健康生活方式时，遇到的最大障碍是什么？
缺乏时间
缺乏相关知识或指导
缺乏动力/意志力
环境不支持（如工作压力、社交应酬）
经济成本
没有明显障碍
您对自己当前整体生活方式的健康程度打几分？（1分非常不健康，5分非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在未来半年内，您最希望在哪方面改善自己的生活方式？
饮食结构
增加运动
规律作息/改善睡眠
戒烟
限酒
暂无明显改善计划
对于社区或单位开展健康生活方式宣教活动，您有什么具体的建议或期待？