您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
在过去一个月中，您最常遇到以下哪些睡眠困扰？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再入睡
多梦或做噩梦
白天过度困倦
打鼾或呼吸暂停
其他
您是否曾因睡眠问题就医或寻求专业帮助？
是，且正在接受治疗
是，但未持续治疗
否，从未寻求过帮助
您通常使用哪些方法来监测或了解自己的睡眠状况？（可多选）
智能手表/手环
手机睡眠监测App
专业睡眠监测设备（如多导睡眠仪）
自我感觉与记录
未进行任何监测
您尝试过以下哪些睡眠干预或调理方式？（可多选）
调整作息规律（如固定上床时间）
改善睡眠环境（如遮光、降噪）
饮食调整（如睡前不进食）
运动锻炼
放松训练（如冥想、深呼吸）
服用保健品（如褪黑素）
使用助眠App或白噪音
中医调理（如针灸、中药）
认知行为疗法
遵医嘱服用处方药物
在您尝试过的干预方法中，哪种对您改善睡眠最有效？
生活方式调整（作息、运动等）
环境改善
心理/行为疗法
保健品/非处方产品
处方药物
中医调理
效果均不明显
请为您目前正在使用的主要睡眠干预/调理方法的整体满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大可能向有睡眠困扰的朋友或家人推荐您使用过的有效方法？（0分完全不可能，10分极有可能）
经过干预或调理后，您感觉白天的精力和工作效率是否有提升？
您认为坚持睡眠管理最大的障碍是什么？
缺乏动力和自律性
工作/生活压力太大
方法复杂难以坚持
效果不明显打击信心
没有合适的指导或监督
没有明显障碍
您希望未来在哪些方面获得更多关于睡眠健康的支持？（可多选）
个性化的睡眠监测与分析报告
专业的睡眠咨询与指导
有效的非药物干预课程或工具
社区交流与同伴支持
便捷的线上问诊与治疗方案
更多科学睡眠知识的科普
关于改善睡眠质量，您还有哪些具体的建议或希望分享的经验？