您目前所处的家庭生命周期阶段是？
新婚无子女
有学龄前儿童(0-6岁)
有学龄儿童(7-18岁)
子女已成年离家
退休阶段
在规划家庭作息时，您主要考虑哪些成员的需求？（可多选）
配偶/伴侣
子女
长辈（父母/岳父母等）
自己
宠物
您认为制定一个明确的家庭作息计划，对提升家庭生活质量的重要性如何？
您期望通过2026年的作息计划，主要实现哪些目标？（可多选）
保障充足睡眠
提高工作效率/学习效率
增加家庭共处时间
规律饮食与锻炼
减少成员间的作息冲突
培养孩子良好习惯
其他
目前，您家庭成员的作息同步性如何？
高度同步，作息时间基本一致
大体同步，只有小部分时间错开
部分同步，如工作日同步周末不同
基本不同步，各有各的作息
请评估您家庭目前“早睡早起”习惯的执行情况。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常如何制定或调整家庭作息计划？
由一位主要成员决定
家庭成员共同商议
参考书籍或专家建议
使用手机APP等工具辅助
顺其自然，很少特意制定
在制定作息计划时，您认为哪些外部因素影响最大？（可多选）
工作/上学时间
交通通勤时间
课外辅导/兴趣班时间
社区活动安排
季节与日照变化
其他
您认为周末/节假日的作息计划应该与工作日？
严格区分，充分放松
大体保持一致，微调
完全一样，保持规律
看情况，没有固定模式
如果有一款智能工具能帮助您家庭制定并跟踪作息计划，您向其他家庭推荐的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您希望未来的作息计划工具包含哪些提醒或记录功能？（可多选）
起床/睡觉提醒
用餐提醒
运动/活动提醒
屏幕使用时间管理
睡眠质量记录
计划执行情况统计
对于计划中可能出现的冲突（如孩子作业与家庭活动时间冲突），您家庭通常如何解决？
优先满足孩子需求
家庭成员投票决定
根据事情重要性临时调整
制定规则，按规则执行
通常无法妥善解决
在制定家庭作息计划过程中，您遇到的最大挑战或困惑是什么？
您是否愿意为了更好的家庭作息，适当调整个人的娱乐或休闲时间？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
非常不愿意
请评估您对“弹性作息”（即在核心时间固定下，部分时间可灵活调整）的接受程度。（1分完全不能接受，5分非常接受）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果计划从2026年1月1日开始执行新的作息，您认为最佳的启动准备期是哪一天？（请选择日期）
您认为一个合理的家庭作息计划，其执行周期（即回顾和调整的频率）最好是？
您希望通过哪些渠道获取关于科学作息的知识或计划模板？（可多选）
微信公众号/视频号
专业书籍
线上课程/讲座
社区/家长群分享
健康类APP
其他
对于“2026年家庭日常作息计划”，您最期待的一个具体改变或场景是什么？
总体而言，您对制定并执行好2026年家庭作息计划的信心如何？
充满信心，一定能做好
较有信心，可以尝试
信心一般，试试看
信心不足，可能很难
完全没有信心