您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您通常在工作日的晚上几点上床准备睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00后
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您在工作日的早晨通常几点醒来？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00后
您在工作日和休息日的起床时间差异通常有多大？
几乎没有差异（1小时内）
有一定差异（1-2小时）
差异很大（2小时以上）
在睡前1小时内，您通常会做以下哪些活动？（可多选）
使用手机/平板/电脑
看电视/电影
阅读纸质书籍
工作或学习
与家人聊天
做家务
进行放松活动（如冥想、泡脚）
其他
您是否习惯在卧室使用电子屏幕（如手机、电视）直到入睡？
您睡前会摄入咖啡因（如咖啡、浓茶、可乐）或酒精吗？
经常，且睡前3小时内
偶尔，且睡前3小时内
很少，或会提前更久
从不
您晚上入睡后，中途会醒来吗？
从不醒来
偶尔醒来1次
经常醒来1-2次
频繁醒来3次或以上
如果夜间醒来，您通常需要多久才能再次入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
不适用（我几乎不醒）
您是否因睡眠问题（如失眠、早醒、打鼾等）影响到白天的情绪或工作效率？
您认为您的睡眠环境（如床垫舒适度、房间温度、光线、噪音）如何？
您认为哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
家庭事务/育儿压力
电子设备使用
不规律的作息
身体不适/疼痛
睡眠环境不佳
伴侣/家人的睡眠习惯影响
饮食因素
其他
您是否有固定的睡前放松仪式或习惯？
有，且能坚持
有，但不经常坚持
没有，但希望建立
没有，也不打算建立
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、使用助眠产品等）？
是，且持续进行
是，但已停止
考虑过，但未行动
从未考虑过
您对改善自己或家人睡眠习惯的意愿有多强烈？
非常强烈，愿意积极改变
比较强烈，愿意尝试
一般，看情况
不太强烈
没有意愿
您希望通过哪些方式获得睡眠健康相关的信息或支持？（可多选）
专业文章/书籍
健康类手机应用
在线课程/工作坊
社区/社群交流
专业医生咨询
其他
关于改善家庭睡眠习惯，您最想了解或最需要帮助的一个具体问题是什么？