您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作性质是？
全职雇员
兼职/灵活就业
自由职业者/创业者
待业/求职中
其他
您每周平均工作时长大约是？
少于35小时
35-40小时
41-50小时
51-60小时
超过60小时
在典型的工作日，您感觉自己的时间主要被哪项活动占据？
核心工作任务
会议与沟通
学习与自我提升
通勤
私人生活事务处理
您通常使用哪些方法来规划或管理自己的时间？（可多选）
纸质日程本/便签
电子日历（如Google/Outlook日历）
待办事项App（如滴答清单、Todoist）
时间追踪App（如Forest、Toggl）
项目管理工具（如飞书、钉钉、Trello）
仅凭大脑记忆
其他
请对您目前的工作与个人生活平衡状态进行评分。（1分表示极不平衡，5分表示非常平衡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大可能向您的朋友或同事推荐您目前的时间管理方法或工具？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
为了追求更好的工作生活平衡，您希望在未来（例如2026年）减少在哪些方面的时间投入？（可多选）
不必要的会议
非核心工作内容
社交媒体
无效社交
通勤时间
家务琐事
其他
您希望在未来（例如2026年）增加在哪些方面的时间投入，以提升生活质量？（可多选）
健康与锻炼
家庭与亲子
个人兴趣与爱好
学习新技能
社交与朋友
休息与放松
副业或创业
其他
您认为远程/混合办公模式对您的时间分配和平衡产生了怎样的影响？
显著优化，更自由灵活
有一定优化，节省了通勤时间
影响不大
有一定恶化，工作和生活界限模糊
显著恶化，工作时间更长
您认为阻碍您实现理想时间分配的最大障碍是什么？
工作任务量过大
不可预测的临时任务
缺乏有效的规划工具或方法
自律性不足
外部环境或家庭责任
没有明显障碍
您对人工智能（AI）或自动化工具在未来帮助您进行时间规划和任务管理的期待程度如何？
非常期待，认为能极大解放时间
比较期待，希望辅助部分工作
持观望态度
不太期待，更信任人工管理
完全不期待
请描述一下您理想中2026年某个典型工作日的日程安排（例如：几点起床、工作、学习、休息等）。
为了实现理想的时间分配，您未来一年计划采取的最主要行动是什么？
学习并使用新的时间管理工具
与雇主协商调整工作安排
培养新的习惯（如早起、冥想）
减少或重新规划非必要活动
寻求专业指导（如教练、咨询）
暂时没有具体计划
请评估您对实现未来理想时间分配与生活平衡的信心程度。（1分表示毫无信心，5分表示信心十足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于企业或社会，您有什么建议可以帮助职场人群更好地实现时间平衡？（例如：政策、文化、工具支持等）