请选择您通常的起床时间
时 ____________
分 ____________
请选择您通常的入睡时间
时 ____________
分 ____________
在以下日常活动中，哪些是您每天固定花费时间最多的？（请选择1-3项）
工作/学习
通勤/交通
家务
照顾家人/孩子
用餐
休闲娱乐（如看剧、游戏）
运动健身
社交活动
个人学习/阅读
其他
您平均每天用于工作/学习的时间大约是几小时？（请填写数字，如：8）
您平均每天用于通勤/交通的时间大约是几小时？（请填写数字，如：1.5）
您通常通过哪些方式来规划或管理您的时间？（可多选）
纸质日程本/日历
手机/电脑日历应用
待办事项清单（如To-Do List）
时间管理App（如番茄钟）
不进行专门规划，凭感觉
其他
您认为您的碎片化时间（如等车、排队）利用效率如何？
哪些因素最常干扰或打乱您的原定时间计划？（可多选）
临时工作/任务
社交媒体/手机通知
家庭/个人事务
同事/朋友邀约
自身拖延
健康状况
其他
从0到10分，您有多大意愿尝试新的时间管理工具或方法？
您是否愿意分享您一周的详细时间日志（例如以15分钟为间隔）以供进一步分析？
如果您对改善时间管理有具体建议或期望获得的帮助，请在此说明。
请对您当前的整体时间管理满意度进行评分（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的主要身份是？
在校学生
在职人员
自由职业者
待业/求职中
退休
其他
您的电子邮箱（用于接收调研结果或后续参与邀请，可选）