您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁以上
您通常的睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您过去一周的入睡难度如何？
非常容易（躺下15分钟内）
比较容易（15-30分钟）
一般（30-60分钟）
比较困难（1小时以上）
非常困难（经常超过1小时）
您过去一周的睡眠连续性如何？
几乎不起夜，一觉到天亮
偶尔醒来1次
经常醒来2-3次
频繁醒来（4次及以上）
几乎无法连续睡眠
您早上醒来后的感觉通常是？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
感觉一般，需要咖啡/茶提神
比较疲惫
非常疲惫，难以起床
哪些因素可能影响了您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
情绪问题（焦虑、抑郁等）
身体不适（疼痛、不适等）
环境因素（噪音、光线、温度等）
电子设备使用（睡前玩手机/电脑）
饮食因素（睡前饮酒、咖啡、过饱等）
作息不规律
其他
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您是否使用过助眠产品或方法？（如褪黑素、白噪音、香薰等）
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经尝试过，现已不用
从未使用过
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大可能向朋友推荐改善睡眠的方法或产品？（0分完全不可能，10分极有可能）
您的睡眠问题是否对白天的活动（如工作、学习、社交）造成了影响？
严重影响
有中等程度影响
有轻微影响
几乎没有影响
完全没有影响
为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些方式？（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境
进行睡前放松（如冥想、阅读）
减少睡前电子设备使用
寻求专业咨询/治疗
使用助眠APP
暂时没有改善计划
您是否愿意在后续接受关于睡眠健康的进一步调研或信息推送？