您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51-65岁
65岁以上
您通常在工作日的就寝时间（晚上）是？
21:00前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00以后
您通常在工作日的起床时间是？
5:00前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您通常在工作日的平均睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常在工作日的睡眠质量如何？
非常好，一觉到天亮
较好，偶尔醒来
一般，容易醒来或睡不踏实
较差，经常醒来或难以入睡
非常差，几乎无法入睡
您通常在周末/休息日的就寝时间与工作日相比？
基本相同
推迟1小时以内
推迟1-2小时
推迟2小时以上
更早
您通常在周末/休息日的起床时间与工作日相比？
基本相同
推迟1小时以内
推迟1-2小时
推迟2小时以上
更早
您入睡前半小时内，通常会进行以下哪些活动？（可多选）
使用手机/电脑/平板
阅读纸质书籍
听音乐/播客
冥想/放松练习
与家人聊天
处理工作/学习事务
其他
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
噪音干扰
光线太亮
身体不适（如疼痛）
睡前饮食（如咖啡、茶）
电子产品使用
焦虑/思绪过多
其他
您是否有固定的午睡习惯？
每天都有
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
几乎没有
从不午睡
如果您午睡，通常的时长是？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
不适用（无午睡习惯）
您是否使用过助眠产品或方法？（如褪黑素、白噪音、香薰等）
经常使用
偶尔使用
曾经尝试过，现已不用
从未使用过
请评估您在过去一个月内，白天感到困倦或精力不足的频率（1-非常少，5-非常频繁）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾被诊断患有与睡眠相关的医学问题（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？
您是否认为您的睡眠状况对您的日间工作/学习效率产生了负面影响？
影响非常大
影响较大
有一些影响
影响很小
完全没有影响
您是否有意愿通过调整习惯来改善睡眠质量？
非常愿意，正在积极尝试
愿意，但不知从何做起
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
您希望通过哪些方式获得改善睡眠的建议或帮助？（可多选）
专业的睡眠科普文章
个性化睡眠计划/建议
睡眠监测工具/APP推荐
线上咨询/课程
社区交流分享
暂时不需要
对于改善睡眠环境或习惯，您有什么具体的建议或期望？（选填）