您最常使用的社交平台类型是？
即时通讯类（如微信、QQ）
内容分享类（如微博、小红书）
短视频类（如抖音、快手）
职业社交类（如领英、脉脉）
其他
您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）
工作/学习日的早晨
工作/学习日的午休
工作/学习日的下午
工作/学习日的晚上
周末或节假日
任何碎片化时间
在工作日，您平均每天主动使用社交平台（不包括被动接收消息）的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1至2小时
2至3小时
3小时以上
您使用社交平台的主要目的是？（请选择最主要的一项）
维持社交关系
获取新闻资讯
娱乐消遣
工作/学习需要
展示自我或获取关注
总体而言，您对自己在工作或学习中的绩效表现满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为社交平台的使用对您集中注意力完成工作/学习任务的影响是？
严重干扰，难以集中
有一定干扰，需要克制
影响不大，可以控制
几乎没有影响
反而有助于我放松，提高效率
您有多大可能向朋友或同事推荐，通过合理控制社交平台使用时间来提升工作效率的方法？（0-完全不可能，10-极有可能）
在社交平台上，哪些内容最可能让您花费超出预期的时间？（可多选）
朋友发布的动态/照片
感兴趣的短视频
热点新闻/事件讨论
专业知识或行业资讯
娱乐八卦
购物推荐/直播
当您需要专注工作时，您通常会如何处理社交平台通知？
完全关闭所有通知
开启勿扰模式
只保留重要联系人通知
正常接收，但会快速处理
正常接收并随时查看
您对自己平衡社交平台使用与工作/学习时间的能力评价如何？（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
回顾过去一个月，您是否曾因使用社交平台而推迟或未能完成既定任务？
您认为社交平台在哪些方面对您的工作或学习有积极帮助？（可多选）
拓展人脉与资源
获取行业信息与灵感
进行工作沟通与协作
缓解压力，调节情绪
学习新知识/技能
没有积极帮助
与一年前相比，您感觉自己在控制社交平台使用时间方面？
有明显进步
略有进步
没有变化
略有退步
明显退步
为了更高效地工作/学习，您希望社交平台增加或改进什么功能？（例如：专注模式、使用时长统计与提醒等）
您是否曾主动尝试过使用第三方应用或方法来限制社交平台使用？
是，并且效果显著
是，但效果一般
是，但未能坚持
从未尝试过
综合考虑利弊，您对社交平台在您生活中所扮演角色的整体满意度是？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
关于社交平台使用与个人效率，您还有任何其他想分享的看法或经验吗？