您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全日制学生
全职工作者
兼职/自由职业者
待业/求职中
已退休
其他
在过去的1个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于4小时
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去的1个月里，您需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去的1个月里，您夜间醒来（每次清醒超过5分钟）的频率是？
在过去的1个月里，以下哪些因素曾影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
生活琐事/经济压力
身体不适（如疼痛、咳嗽）
情绪问题（如焦虑、低落）
环境干扰（噪音、光线、温度）
电子设备使用（睡前玩手机）
饮食因素（咖啡、夜宵）
其他
您是否有固定的就寝时间和起床时间？
是，工作日和休息日都基本固定
是，但工作日和休息日差异很大
否，作息时间不规律
您通常在睡前1小时主要进行什么活动？
使用手机/电脑/平板
看电视/电影
阅读纸质书籍
听音乐/播客
洗漱/放松/冥想
处理工作/学习事务
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？
您认为自己的日间精力水平如何？（1分表示非常困倦，5分表示精力充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息
睡前避免使用电子设备
进行体育锻炼
调整卧室环境（遮光、隔音）
使用助眠产品（褪黑素、眼罩、耳塞）
冥想/正念练习
听白噪音/助眠音乐
未尝试过任何方法
其他
您是否了解“睡眠卫生”的概念（指一系列有助于获得良好夜间睡眠和日间清醒度的习惯和实践）？
如果有机会，您希望获得哪些关于改善睡眠的支持或信息？（如：压力管理技巧、环境优化建议、专业咨询渠道等）
您认为雇主/学校是否有责任关注员工/学生的睡眠健康并提供相关支持？
非常有责任
有一定责任
责任不大
完全没有责任
不确定
总体而言，您向朋友或家人推荐关注并改善自身睡眠质量的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您是否愿意在未来参与更深入的睡眠健康相关研究或活动？