您（或您的孩子/学生）目前所处的学段是？
小学低年级（1-3年级）
小学高年级（4-6年级）
初中
高中
在过去一个月里，您（或您的孩子/学生）平均每晚的实际睡眠时长大约是？
您（或您的孩子/学生）通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床准备睡觉？
21：00前
21：00-22：00
22：00-23：00
23：00以后
您（或您的孩子/学生）通常在工作日早上几点起床？
6：00前
6：00-6：30
6：30-7：00
7：00以后
总体而言，您如何评价自己（或您的孩子/学生）近期的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您（或您的孩子/学生）睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
课业负担重，作业多
电子产品使用（手机/电脑/平板）
上学路途远，起床早
课外辅导班/兴趣班占用时间
睡眠环境（噪音、光线、床铺等）
心理压力或焦虑情绪
生活习惯不规律
其他
您认为当前学校的上学时间安排（例如早上到校时间）对保证充足睡眠的影响如何？
学校是否开展过关于科学睡眠、时间管理的健康教育或宣传活动？
您（或您的孩子/学生）在白天上课时，是否经常感到困倦、精力不足？
为了改善睡眠，您（或您的家庭）目前已经尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉和起床时间
睡前不使用电子产品
营造安静、黑暗的睡眠环境
进行睡前放松活动（如阅读、听轻音乐）
调整饮食（如睡前不喝含咖啡因饮料）
增加日间体育锻炼
寻求医生或专业人士帮助
尚未采取特别措施
如果学校计划调整作息时间（如推迟早上到校时间），您对此的态度是？
您认为哪些方面最需要改进，以更好地保障学生的睡眠？（可多选）
优化作业量和形式，减少重复性作业
学校合理调整上学和放学时间
家长减少课外班安排，保障孩子休息
社区营造安静夜间环境
加强学生时间管理和睡眠健康教育
推广有利于睡眠的校园活动（如午休）
其他
您对当前社会（学校、家庭、媒体等）关于“保障青少年睡眠”的重视程度评价如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善天津市中小学生睡眠质量，您还有哪些具体的意见或建议？