您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
65岁以上
您目前居住在长沙市的哪个区？
岳麓区
芙蓉区
天心区
开福区
雨花区
望城区
长沙县
浏阳市
宁乡市
您通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床睡觉？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00以后
您通常在工作日早上几点起床？
6:00前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是多久？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月中，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒或早醒且难以再次入睡
打鼾声音响亮
夜间多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
以上都没有
您的睡眠问题是否对白天的情绪（如烦躁、焦虑、情绪低落）产生了明显影响？
您的睡眠问题是否对白天的注意力、记忆力或工作效率产生了明显影响？
综合考虑睡眠质量对您整体生活质量的影响，您有多大可能向有类似困扰的朋友推荐寻求专业帮助？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您是否曾被医生诊断患有以下与睡眠相关的疾病？
失眠症
睡眠呼吸暂停综合征
不宁腿综合征
其他睡眠障碍
无
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床和起床时间
睡前避免使用手机/电脑
进行冥想、深呼吸等放松练习
使用助眠产品或药物（如褪黑素、安眠药）
调整卧室环境（如光线、噪音、温度）
增加日间体育锻炼
从未尝试过任何方法
您认为在长沙，影响您睡眠质量的主要外部因素是什么？
工作或学习压力
生活环境噪音（如交通、施工）
居住环境（如光线、温度、床具舒适度）
家庭或社交生活压力
其他
您是否因为睡眠问题而就医或咨询过相关专业人士（如医生、心理咨询师）？
是，且正在接受治疗或咨询
是，但未持续
考虑过，但还未行动
从未
您目前是否有被确诊的慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）？
您每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、游泳）的频率是？
您每天使用电子屏幕（手机、电脑、电视等）进行娱乐或工作的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您睡前1小时内使用电子设备（如玩手机、看电视）的频率是？
每天如此
经常（每周4-5天）
有时（每周2-3天）
很少（每周1天或更少）
从不
对于改善长沙市居民的睡眠健康，您有什么具体的建议或希望获得的帮助？