您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每天使用手机、平板、电脑等数码电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在睡前1小时内会使用哪些类型的数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子阅读器
智能手表/手环
电视机
游戏主机
其他
您睡前使用数码电子产品的主要目的是什么？
社交/聊天
浏览新闻/资讯
观看视频/影视
玩游戏
工作/学习
听音乐/播客
阅读电子书
其他
您通常晚上几点上床准备睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00之后
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡前使用数码产品而感到入睡困难或睡眠变浅？
您认为睡前使用数码产品可能通过哪些方式影响您的睡眠？（可多选）
屏幕蓝光抑制褪黑素分泌
内容令人兴奋/焦虑，难以放松
时间管理不当，导致熬夜
无直接影响
不确定
您是否有意识地采取过措施来减少睡前数码产品使用对睡眠的影响？
是，经常采取
是，偶尔采取
想过但未实施
从未考虑过
如果采取过措施，您使用了哪些方法？（可多选）
开启设备的夜间模式/护眼模式
设定使用时间限制
睡前将设备放在远离床头的地方
使用防蓝光眼镜
冥想/放松练习
其他
未采取措施
您是否使用过睡眠监测类数码产品（如智能手环、睡眠APP等）来了解自己的睡眠状况？
如果使用过，您认为这些睡眠监测工具对您改善睡眠有帮助吗？（1分表示毫无帮助，5分表示非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意尝试或购买一款专门为改善睡眠而设计的数码产品（如助眠灯、智能睡眠仪等）？
您希望这类改善睡眠的数码产品具备哪些功能？（可多选）
智能光线调节（模拟日出日落）
白噪音/自然音助眠
睡眠质量监测与报告
智能唤醒（在浅睡眠阶段唤醒）
与手机APP联动管理
其他
您认为在重庆市开展关于“数码产品与睡眠健康”的公众科普活动是否有必要？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
对于如何平衡数码产品使用与保障良好睡眠，您有什么具体的建议或想法？