您目前居住在长三角的哪个城市？
上海
南京
杭州
苏州
宁波
合肥
无锡
常州
南通
嘉兴
绍兴
其他
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
在过去一个月里，您通常每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦或做噩梦
打鼾
夜间呼吸不畅或窒息感
白天过度困倦
以上均无
您的睡眠问题是否对白天的情绪（如烦躁、焦虑）产生了明显影响？
您的睡眠问题是否对白天的精力或工作/学习效率产生了明显影响？
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
工作/学习压力
经济压力
家庭或人际关系
电子设备使用（如睡前玩手机）
不规律的作息时间
噪音或光线等环境因素
身体健康状况（如疼痛、不适）
饮食因素（如咖啡、夜宵）
其他
您睡前1小时内使用手机、电脑等电子设备的频率是？
几乎每天
经常（每周4-5天）
有时（每周2-3天）
很少（每周1天或更少）
几乎从不
您是否有定期进行体育锻炼的习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？
是，并且能坚持
是，但不规律
否，但有意向开始
否，且无此意向
当出现睡眠问题时，您通常会采取什么措施？
顺其自然
自行调整作息或放松
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）
寻求专业医生帮助
其他
请对您目前居住环境的安静程度进行评分（1分表示非常吵闹，5分表示非常安静）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解或使用过睡眠监测类APP或智能设备（如手环）？
是，正在使用
是，曾经使用过
了解但未使用过
不了解
您对改善自身睡眠质量，或对社区/社会在促进健康睡眠方面有何建议或期望？