您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
在过去的1个月里，您最常遇到的睡眠困扰是什么？（可多选）
入睡困难
夜间容易醒来
醒得过早且无法再次入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
打鼾或呼吸暂停
几乎没有困扰
您认为影响您睡眠质量的主要外部因素是什么？
工作/学习压力
家庭或生活琐事
噪音、光线等环境因素
电子设备使用（如睡前玩手机）
不规律的作息时间
其他
您通常通过什么途径获取健康或睡眠相关的知识？
短视频平台（如抖音、快手）
社交媒体（如微信、微博）
专业健康类App或网站
书籍或杂志
朋友/家人推荐
很少主动获取
您是否曾参加过任何形式的线上或线下健康/睡眠相关课程或讲座？
如果有一系列免费的直播课程来帮助改善睡眠，您有多大意愿参加？
非常愿意，一定会参加
比较愿意，可能会选择性参加
不确定，看时间和内容
不太愿意
完全不愿意
您希望睡眠质量直播培训课程主要包含哪些内容？（可多选）
睡眠科学原理与睡眠周期
快速入睡的实用技巧与方法
改善睡眠环境的建议
针对压力、焦虑的放松训练（如冥想、正念）
饮食、运动与睡眠的关系
针对特定人群（如倒班者、宝妈）的睡眠策略
睡眠障碍（如失眠）的初步识别与应对
您认为每次直播课程的理想时长是多久？
30分钟以内
30-45分钟
45-60分钟
60分钟以上
您最希望直播课程安排在什么时间段？
工作日晚上（19:00-21:00）
周末白天（9:00-12:00或14:00-17:00）
周末晚上（19:00-21:00）
时间灵活，有回放即可
您认为一个好的睡眠培训直播讲师应具备哪些特质？（可多选）
专业背景强（如医生、心理咨询师）
讲解生动、通俗易懂
有丰富的实践经验或案例分享
互动性强，能及时回答问题
声音悦耳，表达清晰
您更倾向于哪种直播互动形式？
讲师主讲，偶尔问答
一半讲解一半互动问答
以小组讨论、练习为主
都可以，不太在意
如果课程需要一些简单的辅助工具（如睡眠日记模板、放松音频），您愿意在课前花时间准备的程度如何？（1分为完全不愿意，5分为非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
完成课程后，您希望获得什么形式的成果或支持？
电子版结课证书
课程资料包（PPT、音频等）
加入课后交流群持续学习
个性化的睡眠改善建议
不需要特别支持
对于本次“西南地区直播睡眠质量培训”，您还有哪些具体的期待、建议或疑问？