您目前居住在华东地区的哪个省份/直辖市？
上海市
江苏省
浙江省
安徽省
福建省
江西省
山东省
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
企业职员/白领
体力工作者/蓝领
自由职业者
公务员/事业单位人员
退休人员
其他
您平均每周参与体育锻炼（如跑步、健身、球类运动等）的频率是？
您通常每次体育锻炼的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您主要参与哪些类型的体育锻炼？（可多选）
跑步/健走
健身房力量/器械训练
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
游泳
瑜伽/普拉提/太极
骑行
舞蹈
其他
您通常选择在一天中的哪个时间段进行体育锻炼？
清晨（6:00前）
早晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
中午（12:00-14:00）
下午（14:00-18:00）
傍晚/晚上（18:00-21:00）
夜间（21:00后）
您认为体育锻炼对您的睡眠质量有影响吗？
有非常积极的改善作用
有一定改善作用
没有明显影响
有时会干扰睡眠
经常干扰睡眠
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题是什么？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦/噩梦
白天感到困倦、精力不足
打鼾或呼吸暂停
几乎没有睡眠问题
在锻炼后的当晚，您的入睡速度与平时相比如何？
明显更快
稍微快一些
没有明显变化
稍微慢一些
明显更慢
您是否感觉在规律锻炼期间，白天的精神状态更好？
是，明显更好
是，略有好转
没有明显变化
否，有时更疲劳
不确定
您认为影响您睡眠质量的最主要因素是什么？（非体育因素）
工作/学习压力
生活习惯（如作息不规律）
电子设备使用（如睡前玩手机）
环境因素（如噪音、光线）
身体健康状况
情绪/心理状态
其他
您是否有兴趣参与一项结合体育锻炼指导与睡眠监测的长期研究项目？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般，视具体情况而定
不太有兴趣
完全没有兴趣
如果开展此类研究，您更倾向于接受哪种形式的参与？
线上问卷与可穿戴设备（如手环）监测
线下定期体测与睡眠访谈
结合线上指导与线下活动的混合模式
其他形式
对于开展“体育改善睡眠质量”的相关研究或社区活动，您有什么具体的建议或期待？
请留下您的电子邮箱（可选，仅用于后续研究邀请，我们将严格保密）：